Меню для вагітної жінки на тиждень

Вагітним жінкам необхідно правильне і збалансоване харчування для нормального розвитку дитини. Вагітність протікає зі збільшенням ваги жінки в нормі до 12 кілограм протягом всієї вагітності. Необхідно стежити за своєю вагою, так як при надмірній вазі під час вагітності зростає ризик ускладнень:

• Поява токсикозу на останніх місяцях вагітності.
• Велика ймовірність в нестачі кисню для малюка (гіпоксія).
• Дитина може бути дуже великим.
• Виникнення набряклості кінцівок у жінки.

Складемо приблизне меню для вагітних на тиждень.

У складі споживаної їжі повинні обов'язково бути присутнім білки, жири і вуглеводи:

1. Білки - Це будівельний матеріал для вашої дитини, який бере участь в безпосередньо формуванні тканини і внутрішніх органах
2. Вуглеводи - Є важливим джерелом енергії для жінки, які дають відчуття насичення їжею, адже під час вагітності почуття постійного голоду не покидає жінку
3. Жири - Невід'ємний джерело енергії для дитини. Тваринні жири бажано споживати в меншій кількості, пріоритет необхідно віддавати жирам рослинного походження.

Читайте также по теме:

Правильне харчування раціон на тиждень

Зразкове меню для вагітних

Меню вагітної у першому триместрі

Харчування вагітної у першому триместрі

В меню вагітних на тиждень повинні включатися вітаміни, залізо, мікроелементи і фолієва кислота. Такі необхідні елементи і вітаміни міститися в продуктах як овочі та фрукти, морепродукти, злакові та бобові культури, яловичина. Вся їжа повинна бути відвареної, тушкованою або запеченої. Крім продуктів харчування, жінка повинна приймати і полівітаміни та мінерали для вагітних жінок. Вітамінний комплекс для вагітних жінок містить весь спектр необхідних мікро і макроелементів, фолієву кислоту і залізо, вітаміни групи «В». Адже на другому триместрі необхідність у великій кількості вітамінів зростає, і в продуктах харчування їх може бути недостатньо для правильного розвитку плоду.

Продукти, які необхідно виключити з меню для вагітних на тиждень:

1. Продукти смажені і гострі
2. Алкогольні напої
3. Пересолена їжа або дуже солона
4. Копчені продукти харчування
5. Молочні продукти з підвищеною жирністю
6. Газовані напої
7. Солодощі в великих кількостях - шоколад, цукерки, печива
8. Надмірне вживання чаю і кави

Необхідно пам'ятати, що в меню для вагітних на тиждень має входити велика кількість води (близько 2 літрів в день).

Зразкове меню для вагітних Які вітаміни треба приймати при вагітності? Чому хочеться м'яса при вагітності? Зразкове меню на день під час вагітності Чим можна побалувати вагітну на вечерю? Чому тягне на солоне при вагітності? Які вітаміни для вагітних треба пити?

Чи необхідний прийом вітамінів під час вагітності? Користь насіння льону при вагітності Чим лікувати печію при вагітності? Брусниця при грудному вигодовуванні, за і проти Потягнуло на солоненьке? Солоні огірки і щавель при вагітності та грудному вигодовуванні Спорт та харчування для здорового розвитку плоду на 15 тижні вагітності Волоські горіхи при вагітності та грудному вигодовуванні