Меню вагітної у першому триместрі

Одним з важливих умов благополучного перебігу та результатів вагітності є адекватне харчування матері. Після народження стан і здоров'я дитини залежить від того, чим він «харчувався» дев'ять місяців внутрішньоутробного життя. На кожному етапі внутрішньоутробного розвитку плід пред'являє ті чи інші вимоги до харчових речовин. Меню вагітної у першому триместрі повинно містити необхідний набір мікроелементів і вітамінів, дефіцит яких може призвести до несприятливих наслідків.

Раціон вагітної повинен містити м'ясні продукти, які багаті залізом, молочні продукти - багаті кальцієм, риба - містить багато фосфору, фрукти - містять вітаміни особливо фолієву кислоту, овочі - багаті клітковиною для профілактики запорів. Крім продуктів харчування всім вагітним рекомендують приймати спеціальні вітамінні препарати, оскільки тільки за рахунок продуктів забезпечити добову потребу для вагітної не завжди вдається.

Виникає безліч нюансів у працюючих вагітних жінок, робота яких буває настільки напруженою, що повноцінний обід вона отримати не в змозі. Звичайно, так не повинно бути систематично, оскільки погане харчування вагітної відразу відіб'ється на її майбутню дитину. Перекушування важливі, це можуть бути фрукти, горіхи, кисломолочні продукти і навіть «шкідливі» бутерброди можуть виручити, чим не є зовсім. До питань харчування потрібно підходити виважено. Ідеально якщо для конкретної жінки буде розроблено своє меню в перший триместр і в інші два теж. Маючи певні супутні захворювання, наприклад діабет або непереносимість молочних продуктів, багато продуктів у харчуванні протипоказані або їх слід значно обмежити. Щоб не виникало дисбалансу, слід підбирати меню індивідуально, а також додатково пити вітамінно-мінеральні комплекси.