Чим можна побалувати вагітну на вечерю?
Збалансоване створення харчування майбутньої матусі протягом всієї стадії вагітності найбільш сприятливо впливає на розвитку малюка і його нормального росту. У тому випадку, коли раціон майбутньої матусі не досить насичений вітамінами, не дивлячись на це, що розвивається малюк забирає в організмі матері все що необхідно для його розвитку. На жаль, цей фактор несприятливо позначається на організмі майбутньої матері. Часом у вагітних погіршується стан зубів, це буває у випадку нестачі кальцію, так потрібного для формування кісткової тканини малюка. У разі неправильного харчування під час усіх триместрів можуть проявлятися й інші дисбаланси в організмі майбутньої мами, такі як недолік крові і сильне схуднення.
Насамперед, необхідно, щоб їжа вагітної жінки була досить калорійною і включала потрібну кількість білка. Наприклад, для жінки при звичайних обставинах досить розташовувати в раціоні за добу від 1 до 1,5 грам білка на 1 кілограм всього ваги, але під час носіння дитини ця норма відповідно повинна бути посилена до 2 м
У вечері жінки в положенні повинно бути присутніми продукти молочно-рослинного походження, в яких включаються білки в нормованому кількості. Такі продукти як м'ясо, незалежно від того, варене або НЕ просмажене, може бути присутнім у раціоні, але в невеликій кількості і не кожен день, а лише кілька разів за тиждень.
Найголовніше, що раціон вагітних повинен бути різноманітним і включати в себе досить правильних овочів, а в період літа, свіжої зелені, ягідок і фруктів. Не дивлячись на посилену потреба в білку, організм майбутньої мами в ці моменти потребує і в збільшеному числі вітамінів A, D, C та ін.
Наприклад, для дорослої людини норма за добу кальцію потрібна приблизно 0, 7 г, а нормальна кількість фосфору - 1,5 грама. У цьому випадку для вагітної жінки необхідно споживання кальцію майже 1,5 грам і фосфору 2-2,5 грама за добу. В результаті даного, для жінки в положенні в ці часи, як для зростаючого організму малюка, особливе значення заслуговує молоко, як основне джерело кальцію, а фосфор потрапляє спільно з самими різноманітними продуктами вегетаріанського і тваринного генезису.
Час прийому вечері для вагітної жінки складає приблизно від 10 до 11 годин вечора. Його ні в якому разі не можна пропускати або морити себе голодом. Зараз якраз той момент, коли ви можете дозволити собі нічний витання.
