Які вітаміни треба приймати при вагітності?
У період вагітності або коли жінка годує грудьми малюка, її потреба у вітамінах подвоюється. Але навіть влітку і восени, коли є можливість регулярно отримувати фрукти та овочі, з їжі неможливо отримати всі необхідні вітаміни. Вчені довели, що недостатнє харчування порівнянно з негативним впливом генетичних факторів, а захворювання які виявляються у новонародженого, як правило, пов'язані з внутрішньоутробним розвиток малюка. Тому жінці в період, коли вона готується стати мамою і після народження дитини призначають різні вітамінні комплекси.
Вітаміни при вагітності призначаються в міру необхідності. Все залежить від харчування і самопочуття жінки, до того ж приймати їх потрібно не весь час, а курсами. Причому, на різних термінах і стадіях вагітності жінці і її майбутній дитині потрібно різний набір мікроелементів і вітамінів.
У першому триместрі вагітності жінкам необхідні такі вітаміни, як фолієва кислота, вітаміни A, C, E, йод і кальцій.
Буває так, що у жінки на ранніх термінах з'являється токсикоз, який може викликати недостачу важливих поживних речовин, причому нудоту можуть пробудити конкретні види продуктів, від яких жінка змушена відмовитися, тоді допоможуть вітаміни.
У другому триместрі малюк росте, і потреба у вітамінах та поживних речовинах зростає. І все ж, якщо жінка правильно харчується і добре себе почуває, доповнювати її раціон вітамінними комплексами зовсім не обов'язково. Але, якщо в цьому є необхідність, то призначати вітаміни при вагітності повинен лікар, експериментувати не слід.
У другому триместрі жінкам необхідні такі елементи, як залізо, йод, кальцій.
У третьому триместрі це - залізо, вітаміни A, C, D.
Чому необхідні ці елементи і де вони містяться?
Фолієва кислота необхідна не тільки в період вагітності, але і під час її планування. Вона сприяє швидкому поділу клітин, правильної передачі генетичної інформації і формуванню плаценти. Необхідна добова доза 400 мг. Цей вітамін міститься в таких продуктах, як яловича печінка, боби, спаржа.
Вітамін A необхідний при діленні клітин і тканин, в період, коли у майбутнього малюка формуються всі основні органи. Також він необхідний для повноцінного розвитку скелета, зору та нервової системи. Найбільше його міститься в печінці риб і риб'ячому жирі. Морква, помідори, курага, шпинат, персики - все це джерела вітаміну A. Для кращого засвоєння краще поєднувати їх з жирними продуктами, такими як сметана і вершки.
Вітамін E на ранньому терміні запобігає загрозу викидня і нормалізує роботу жіночих статевих гормонів. Також добре впливає на обмін речовин. Цей вітамін є в томатах, горосі, зелені, в рослинних оліях.
Йод потрібен для нормального формування скелета і розумового розвитку плоду. Морська сіль, водорості та інші морепродукти містять цей елемент.
