Правильне харчування раціон на тиждень
Правильне харчування дорослої людини повинно містити в собі всі поживні елементи мінерали і вітаміни, необхідні для підтримки життєвої енергії на весь день.
Що обов'язково має входити в раціон парильного харчування на тиждень?
Людина на 80% складається з води, тому в щоденному раціоні обов'язково має бути присутня очищена вода не менше 1,5 літра. Причому вода повинна бути чистою, не чай або сік, не кава або компот. Вранці натщесерце випивши склянку води ми готуємо травну систему до вживання їжі.
І після того як організм підготовлений до правильній роботі ми просто зобов'язані відповідально підійти до правильного харчування.
Отже, фахівцями давно вже визначено, що обов'язково має входити в раціон харчування кожної здорової людини: білки, жири, вуглеводи та інші мінеральні речовини і вітаміни. Які продукти варто вживати щодня, а які від одного разу на тиждень подивимося нижче:
Кожен день фахівці рекомендують вживати:
- хліб (білий / з висівок / без дріжджовий):
- каші (пшенична, гречана, рис, перлова і т.д)
- картоплю. Для зменшення кількості крохмалю в продукті можна перед приготуванням залити картоплю водою і залишити на 20 хвилин.
- яйця
- молочні продукти
- рослинні масла
- овочі та фрукти, бажано в сирому вигляді.
2. Морепродукти пропонують вживати один і більше разів на тиждень.
Якщо вами прийнято рішення вести здоровий спосіб життя і стежити за тим, що ви і ваші рідні вживають в їжу, то фахівці рекомендують скласти індивідуальне меню на тиждень. Це меню слід урізноманітнити сирими фруктами і овочами, а не складні рекомендації, описаним вище, допоможуть вибрати для приготування корисні і смачні страви.
Ну і звичайно в результаті такого харчування хороше самопочуття і прекрасний настрій вам забезпечено!
