Що можна їсти вагітним
У цій статті піде мова про те, що повинна їсти жінка під час вагітності, щоб це було на користь.
Досить часто у жінок виникає питання про те, що можна їсти вагітним. Тому сьогоднішній огляд хочеться присвятити харчуванню вагітної.
Існує велика кількість продуктів, які необхідно їсти, щоб малюк народився здоровим. У раціоні вагітної жінки обов'язково має бути присутнім м'ясо, але головне, щоб воно було не жирним, і вживати його потрібно у вареному вигляді. Найоптимальніший варіант нежирного м'яса, буде куряче м'ясо. Ще потрібно їсти рабу, тому що в ній міститься велика кількість фосфору та інших корисних речовин. Однією умовою є тільки те, що рибу бажано готувати без додавання солі. Яйця так само можна їсти. Вони підійдуть для тих, кому ліньки готувати вранці сніданок. Їх можна варити або приготувати з них омлет. Не варто забувати і про овочі та фрукти, адже в них міститься велика кількість вітамінів і мінералок, які потрібні для майбутньої дитини.
Ще не варто забувати і про крупах. Краще всього використовувати крупи з цілих зерен, так як в них збереглися всі необхідні вітаміни. Найкраще, щоб крупи були натуральні. Найкращими вважаються крупи з пшениці.
Ще дуже корисно вживати волоські горіхи, насіння, бобові й хліб, але тільки в невеликих кількостях. Ще корисними продуктами під час вагітності вважаються всі молочні продукти, так як в них містяться не тільки корисні речовини, але й достатню кількість кальцію. Тим, хто любить чай, найкраще питво зелений, так як він набагато корисніше, ніж інші сорти чаю.
Але крім корисних продуктів, які повинні бути присутніми в раціоні кожної вагітної жінки, необхідно відзначити і ті продукти, які не рекомендується вживати в цей період життя. До таких продуктів можна сміливо віднести всі види консервантів і копчені ковбаси. Так само варто виключити з харчування все гостре, жирне, занадто солоне, а так само кисле. Морозиво, гриби, тютюнові вироби алкогольні напої, так само не повинні бути присутніми в раціоні вагітної жінки. Так само не рекомендується їсти солодощі і борошняний, так як це буде псувати здоров'я малюка і згубно позначитися на фігурі майбутньої мами.
І на завершення хочеться сказати про те, якщо ви хочете, щоб ваш малюк народився міцним і здоровим, необхідно для цього докласти максимум зусиль, а починати це треба з правильного харчування.
