Користь овочів для дітей
Зміст:
- Чому в харчуванні трирічної дитини відбувається збій?
- Маленькі хитрощі від мами
- Фантазія тільки вітається
- Блюдо особистого приготування найсмачніше
У міру зростання дитина поступово переходить від дитячих сумішей на абсолютно нові для нього продукти. Їх потрібно вводити в раціон дитини, поступово не перевантажуючи його звичне меню. Три роки - це своєрідний рубіж у дітей, коли можна їсти вже практично всі продукти без винятку.
Але не варто забувати, що в три роки дитині все ще потрібно збалансоване харчування з вітамінами і мінеральними речовинами. Для нормального росту і розвитку маленького організму обов'язково повинні бути присутніми овочі в раціоні дитини 3 років.
Адже недостача клітковини і незбалансоване харчування, часто обертається для малюка запорами або навпаки розладом шлунка.
Чому в харчуванні трирічної дитини відбуваються збої?
Діти в трирічному віці активно ростуть. Вони як ніколи рухливі і постійно потребують додаткової енергії. Всі батьки знають, що основне джерело жирів, вітамінів і мінеральних речовин знаходиться саме в овочах і фруктах.
Для підтримки балансу в організмі дітей, потрібно щодня включати в їх раціон різні овочі і фрукти. Але якщо фрукти діти їдять із задоволенням, то змусити дитину з'їсти ненависні овочі для батьків часто буває проблематично.
У цій ситуації повинні постаратися саме батьки та враховуючи смакові переваги дитини, готувати овочі саме так як він любить. Різноманітне овочеве рагу, голубці, фарширований перець, кабачки, помідори і т.д.
Потрібно тільки простежити за тим, щоб страва не було зайво жирним. Це може погано відіб'ється на травному процесі маленького непосиди. Прикро, але старання батьків іноді зовсім не приносять позитивних результатів.
Маленькі хитрощі від мами
Як змусити дитину їсти овочі? Тут ніякі вмовляння не дадуть потрібний ефект. Потрібно розробити план і у кожного батька він буде свій, тому всі діти індивідуальні.
Можна для початку спробувати зробити овочеве меню більш різноманітним. Зараз зовсім не проблематично знайти смачні рецепти страв з овочів. Запіканки, крем супи, і те ж рагу, приготовані за новими рецептами, зможуть отримати абсолютно незвичайні смакові характеристики.
Деякі діти, можливо і полюблять якісь з нових маминих страв, але ймовірність цього практично нульова. Тому складіть список овочів або страв з овочів, які ваша дитина хоч іноді вживає в їжу.
Найчастіше це - вінегрет, квашена капуста, помідори, огірки, цвітна капуста, Посмажені в клярі, ну ще може буряковий салат. Просто постарайтеся зробити так, щоб щодня хоч одне із записаних в списку овочевих страв, а краще декілька, з'являлися на обідньому столі.
Не дивлячись, на всі докладені зусилля батькам часто доводиться ще й хитрувати. Прекрасна ідея зробити дітям вільний доступ до овочів. Спробуйте поставити на столі велику тарілку з нарізаною морквою, перцем, капустою і т.д.
Повірте, до вечора овочева тарілочка якщо і не стане порожньою, то кількість овочів на ній помітно зменшиться. Діти під час активних ігор витрачають багато енергії і тому починають відчувати легкий голод. Тому перше, що можна побачити і дістати на столі автоматично потягнеться в рот.
Фантазія тільки вітається
Якщо у мами є фантазія, то вона може придумати казкову захоплюючу історію. У ній кружечки моркви - це сонечка, а дитина - це маленький крокодил, який проковтнув ці самі сонечка. Капуста може стати і кущами і деревами, якими харчується маленький динозаврик (ваш малюк). Найнеулюбленіший овоч можна з легкістю перетворити в казковий, який дає силу і здоров'я.
Але якщо навіть ігри не можуть змусити дитину їсти якийсь овоч, то його можна спробувати просто сховати в улюблену їжу. І наболіле питання як смачно приготувати овочі для дитини 3х років не стане вже таким актуальним. Будь овоч можна дрібно натерти і додати в улюблені котлетки, салат або пиріжки. Головне все гарненько замаскувати, тоді вийде і смачно і корисно.
Блюдо особистого приготування найсмачніше
Немає нічого цікавіше, ніж взяти участь у створенні своєї страви особисто і придумати свої рецепти. А ще корисніше купувати продукти разом з дитиною і дати йому свободу особисто вибрати собі вподобаний перчик або кабачок. Ось подивіться, як кардинально змінить своє ставлення дитина до овочів, які він сам вибрав, купив, а може і взяв участь в їх приготуванні.
Ось скільки можна винайти різних підходів і все-таки змусити малюка їсти овочі. Щоб забезпечити своїх діток потрібними вітамінами і одночасно зберегти їхнє здоров'я не так багато і потрібно.
І не забуваєте скористатися особистим прикладом. Якщо батьки постійно будуть їсти овочі самі, то й діти рано чи пізно звикнуть до цього. А може навіть полюблять деякі з них назавжди!
