Скільки можна їсти буряка при грудному вигодовуванні?
Кожна жінка, яка стала мамою, починає турбуватися про своє харчування. Що можна їсти при грудному вигодовуванні, що не можна. Як говорить практика, що доводиться в перший час прибрати в сторону безліч продуктів, так як вживання для немовляти може бути небезпечно. У ці продукти можуть входити не тільки ті, в яких містяться барвники або консерванти, але і нешкідливі продукти, а часом і взагалі корисні овочі і фрукти. Наприклад, такі продукти як селера, цибуля, петрушка і кріп, всі фрукти крім яблук, забороняється, тобто на початку годування груддю. Овочі можна їсти тільки варені. Всі ці продукти можуть викликати несприятливі реакції в організмі дитини, тому їх на якийсь час доведеться виключити.
Багато хто задається питанням: чи можна їсти буряк годує мамі? Звичайно можна, але тільки якщо в розумних кількостях. Для того щоб поліпшити травлення, можна з'їсти салат з буряком з невеликою кількістю масла. Також цей салат сприяє наповненню молока поживними речовинами і прибирає зайві, непотрібні речовини. Проносного ефекту на організм малюка буряк не зробить, а навпаки, сприяє зменшенню газоутворення.
Які вітаміни є в буряку
Також в буряку містить величезну кількість заліза, яке допоможе уникнути анемії, яка часто виникає при вагітності. Буряк містить багато йоду, що робить її корисною для щитовидної залози. Також в ній велика кількість вітамінів і антиоксидантів, які сприяють омолодженню шкіри, волосся і загалом всього організму. Буряк не просто корисна, а навіть необхідна вагітної і годуючої. Також буряк сприяє полегшенню болю тоді, коли починає грубеть молочна залоза, знижує набряк і запалення.
Але існує думка, що продукт червоного кольору при годуванні груддю їсти не можна. І все матусі відразу ж кидають їсти багато корисні продукти, але це не правильно. Буряк теж відноситься до продуктів цього кольору, але її можна і потрібно вживати. Також можна їсти моркву, хоча вона ставиться до цього ж кольору. Але тільки все потрібно вживати в розумних кількостях, тоді й проблем не буде. Єдині червоні продукти, які точно не можна вживати при годуванні груддю - це помідори.
Як потрібно правильно їсти буряк при грудному вигодовуванні
Мати завжди повинна прислухатися до своєї дитини, тому варто вводити в свій раціон поступово буряк, при цьому дивитися на реакцію дитини. Якщо ніяких проблем немає і алергії теж, то ви можете сміливо вживати її в їжу. У найперші місяці не бажане їсти сирий буряк, краще вживати у вареному вигляді. А якщо вона буде приготовлена на пару, тоді проблем з травленням зовсім не буде.
Для того щоб урізноманітнити їжу, можна буряк їсти разом з морквою. Овочі бажано гасити без масла, краще додати трохи води. А от коли готове блюдо, тоді його можна заправити олією, ось в такому випадку всі продукт збережуть корисність.
Якщо ви все одно боїтеся їсти буряк, то спробуйте з'їсти для початку зовсім маленький шматочок і подивіться на реакцію вашого і малюка організму. Якщо обидва організму відреагували на овоч нормально, то обов'язково включіть його в свій раціон.
