Харчування дитини в 2 роки

З кожним роком дитина набуває навиків самостійного прийому їжі. Раціон дитини до двох років розширюється. У малюка зміцніли зубки і ясна. Він уже ретельно пережовує їжу. Але повністю переводити дитину на два роки на загальний стіл неприпустимо.

Загальна калорійність їжі для дитини в два роки становить приблизно 1300-1500ккал. Обсяг прийнятої їжі розподіляється так: сніданок – 30%, обід - 35%, полуденок – 15%, вечеря – 20%.

У цьому віці іноді діти починають погано їсти. Батьки не повинні насильно годувати дитину, так як це може привести надалі до надмірної ваги. При зниженні апетиту можна запропонувати дитині ввечері п'ятий прийом їжі у вигляді йогурту або кефіру.

Приготування страв для харчування дитини в 2 роки

По досягненні двох років ваш малюк може їсти вже не протерту їжу. Бажано готувати добре розварені каші, ніжні запіканки, суфле і котлети. Страви щільнішої консистенції починають переважати в меню дитини. Можна додати смажені страви. Добре застосовувати рибні та овочеві консерви, фруктові пюре, соки.

Режим харчування для дитини в 2 роки

Для перетравлення їжі в шлунку дитини потрібно 3-4 години, тому робити великі інтервали між прийомами їжі небажано. Дитину треба годувати в один і той же час. Неприпустимо дозволяти дитині їсти між годуваннями, особливо солодощі.

Важливо організувати для дитини в два роки чотириразове харчування, збалансоване за складом.

Високобілкову їжу дітям краще приймати в першій половині дня, а в другій половині – овочі та молочні продукти.

Молоко

Дитина у віці два роки обов'язково повинен отримувати до 600мл молочних продуктів в день. Сюди входять і каші. Молоко – цінний продукт, що містить кальцій і вітамін В12. Ці речовини необхідні для росту малюка. Щодня дитина повинна приймати молоко, кефір, йогурт. Сир, сметана та сир можна приймати рідше. але в достатніх кількостях.

М'ясо

Роль м'яса в раціоні дитини неоціненна. Воно сприяє синтезу нуклеїнових кислот, які необхідні для всіх біохімічних реакцій в організмі малюка. Для складання меню потрібно використовувати нежирні сорти м'яса, м'ясо курей, індички.

Риба

Використовуються сорти риби - тріска, хек, минтай, морський окунь. Риба – джерело вітамінів, особливо вітаміну Д. Білок риб є легкозасвоюваним.

Яйця

Читайте также по теме:

Які продукти давати дитині в 2 роки

Харчування дитини 3 років

Харчування дитини 3 роки

Режим харчування школяра

Зловживати яйцями в раціоні дитини двох років не слід. Кратність вживання становить 1-2 рази на тиждень. Діти добре їдять зварені яйця, яєчню, омлети. Вживання сирих яєць протипоказано.

Крупи і хліб

Хліб, хлібобулочні вироби та страви з круп повинні входити в меню дитини щодня. Вони є джерелом вуглеводів і білків. У хлібі присутні важливі вітаміни групи В.

Дітям двох років необхідно 30-50 грам хлібобулочних виробів в день.

Овочі та фрукти

Овочі та зелень корисні для харчування дітей. До складу овочів входить клітковина, стимулююча роботу кишечника. Фрукти містять вітаміни А і Р, велику кількість вітаміну С, фруктозу, пектини, органічні кислоти.

В добу норма для дитини становить до 300 грам овочів і 200грам фруктів.