Харчування і збільшення у вазі під час вагітності
Харчування під час вагітності має бути правильне. Вага під час вагітності в залежності від триместру набирається по-різному. На ранніх термінах прибавка становить приблизно 1400-1600 грам. Якщо був токсикоз, то вага може піти, це не страшно. Після 3 місяців набір ваги йде 500-700 грам в 2 тижні. На останніх тижнях надбавка у вазі мінімальна 100-200 грам.
Чим небезпечне переїдання і зайва вага? Для нас це в першу чергу навантаження на серце, на інші органи. Виношування плоду вже впливає на наші органи, примушуючи їх працювати у подвоєному режимі. Зайва вага перекриває доступ кисню малюкові і у нього може наступити кисневе голодування (гіпоксія). Так само не слід випивати багато рідини більше літра в день, щоб уникнути гестозу (затримку рідини в організмі). Так як нирки працюють за двох, то не завжди можуть впоратися з виведенням непотрібних речовин з організму. На перших тижнях вагітності необхідно пити чай з мелісою, кислі соки, домашні компоти. Рідиною є і супи, бульйони. Краще всього пити соки зі свіжих овочів і фруктів.
Харчування має бути правильним і збалансованим, щоб дитина одержувала необхідні йому корисні речовини, вітаміни, кров, щоб збагачувалася киснем. Супи та бульйони краще вживати вторинні, щоб вони були не жирні. Слід відмовитися від смаженої їжі, мучного та солодкого. У раціоні повинні бути присутніми свіжі овочі, фрукти, парене м'ясо, котлети, варену картоплю, морепродукти, бажано у вареному вигляді. Потрібно уникати бобових продуктів. Дуже корисно їсти молочні продукти, особливо сир. Він збагатить плід кальцієм. Кава і шоколад слід виключити на час вагітності та період лактації з раціону. Кофеїн провокує затримку рідини в організмі. Це ж стосується і солі. Не зловживати.
Спостерігає лікар зобов'язаний виписати і розповісти про вітаміни, які слід приминати в період вагітності. До переліку входять кальцій, магній, фолієва кислота, валер'янка, йод.
