Розвантажувальний день при вагітності
Влаштовувати собі розвантажувальні дні при вагітності дуже корисно. Це сприяє очищенню організму, виведенню шлаків, витрачання жирових запасів.
Під час вагітності розвантажувальний день корисно влаштовувати, як правило, раз на два чи три тижні. По-перше, ви даєте організму можливість відпочити від зайвої їжі, по-друге, таким способом простіше перейти на більш збалансоване і правильне харчування. Головне, після розвантажувального дня постарайтеся не запихати в себе всі достаток їжі, яким рясніє вам холодильник.
Розвантажувальні дні найкраще влаштовувати тоді, коли ви відчуваєте потребу в цьому, але можна і скласти розклад собі, постарайтеся в такий день запланувати справи, які будуть відволікати вас від думок про їжу.
Є кілька порад, які допоможуть вам вибрати підходящий для себе раціон харчування в розвантажувальний день. На ранніх термінах вагітності, особливо якщо ви страждаєте токсикозом, корисним буде вживання рису. Рис сприяє виведенню шлаків з організму, допомагає знімати набряки, регулює баланс води в організмі. Сама по собі ця крупа досить легка для шлунка і допомагає при нудоті.
Але при вагітності не можна обмежуватися тільки одним блюдом. Добре буде, якщо на сніданок ви приготуєте собі рисову кашу на воді, злегка недосолену. В обід можна сміливо вживати терту моркву з цукром або оливковою олією або вінегрет без масла. Яблука протягом дня допоможуть вгамувати голод, а на вечерю можна дозволити собі сир з нежирною сметаною, з родзинками або цукром, а також 1% кефір.
Пам'ятайте, що розвантажувальний день – це не голодовка, що не смійте морити себе і дитину голодом! Якщо хочеться їсти, то з'їжте яблуко або виноград, але постарайтеся не перевантажувати себе їжею. Розвантажувальний день під час вагітності призначений, насамперед, для відпочинку вашого організму.
