Дієта для вагітних
Лікарі, у наш час, не дуже довіряють продуктам, тому радять, є виключно здорову їжу, що не містить добавок та концентратів. Їжа, виготовлена на фабриках і харчових цехах, містить велику кількість соєвих сумішей, концерагенних речовин та барвників, що погано позначається на здоров'ї людини. 
Але як бути? Як харчуватися правильно і при цьому зберегти і примножити вітамінний комплекс в організмі? Як поєднувати непоєднуване? І чи можливо урізноманітнити своє меню? На ці та інші питання є одна відповідь: дотримуйтесь дієти. Почувши слово, дієта ви думаєте, що вам доведеться худнути, але це не так. Зараз лікарі-дієтологи розробляють систему правильного харчування для вагітних жінок, збагачену вітамінами, мінералами і корисними речовинами. Ви не схуднете, а більше того придбаєте відсутні організму вітаміни і мінерали.
Що ж являє собою дієта для вагітних? Дієта - це правильний і збалансований комплекс вітамінів, збагачений жирами, вуглеводами і білками, що виконує відновлювальні функції для організму, пам'ятайте, що для більшої ефективності дієти дотримуйтесь звичний для себе режим дня.
Харчуватися вагітним доводитися частіше, ніж зазвичай. Шість разів на день по маленьких порцій. Це втомлює, але передати теж не можна. Ваш плід з'їдає мало-помалу менше, ніж ви, тому їсти рекомендується кожні 2-3 години, а сніданок повинен відбутися через годину після пробудження. Деякі жінки іноді їдять і вночі, але бажано цього не робити. Обов'язково дотримуйтеся калорійність вашого харчування, він не повинен перевищувати 100% калорійності в день, тому варто підійти відповідально до вибору продуктів на кожен день.
Для того щоб дитина розвивалася правильно і був здоровим вам потрібно:
- З'їдати один раз в день продукт, що містить білок: яйце, сир, сир та інші на ваш смак;
- Їсти м'ясо не частіше двох разів на тиждень, рекомендуються нежирні сорти.
- М'ясо в інші дні можна замінити нежирною рибою;
- Випивати чайну ложку оливкової або рослинного масла для вироблення вітаміну F. Пити масло рекомендується натщесерце;
- Обов'язково використовувати в меню сирі фрукти та овочі;
- Менше вживати солодкого.
Режим харчування ви можете організувати для себе самі, вдаючись до порад фахівців. Так само додаючи до цього препарати з вітамінними комплексами для кращого результату.
