Кавун і годує мама
Зміст:
- Користь кавуна в період лактації
- Про що потрібно пам'ятати, якщо ви вирішили з'їсти кавун?
- Як же вибрати правильний кавун
Кінець літа і початок осені це той період, коли ми звикли балувати себе різними смачними фруктами. У цей час самий сезон для кавунів. Смачних, соковитих і спілих. Кожна жінка із задоволенням з'їсть ласий шматочок цієї величезної ягоди. Тільки якщо вона не годує мати.
Багато молоді матусі бояться кавуна як вогню. Адже там і нітрати, і багато рідини, яка шкідлива для годування. Крім того, він корисний і здатний викликати алергію, здуття живота та інші неприємні речі.
Чи так це насправді? Спробуємо розібратися.
Сьогодні точний раціон свого харчування становить тільки сама годує мати. Конкретного списку не існує. Є тільки продукти, які небажано вживати через негативного впливу на малюка і які їсти потрібно. Важливо пам'ятати, що будь-який продукт вводиться обережно, мама потім повинна дивитися за станом дитини. Все дуже індивідуально.
Користь кавуна в період лактації
Найбільша ягода в світі, виявляється, дуже навіть корисна. Чомусь багато хто вважає, що кавун складається з не потрібних цукру і води. Частково це правда. Але цукор в ньому зовсім не той, який ми звикли бачити на наших столах.
Він містить не тільки сахарозу, а й фруктозу і глюкозу. Це надає йому солодкий смак. І калорій там зовсім небагато: 25 на 100 грам. Склад цих цукрів навряд чи може викликати здуття живота.
М'якоть кавуна містить:
- Пектини. Вони нормалізують роботу шлунка.
- Фолієву кислоту. Вона важлива для нервової системи і запобігає анемії. Підвищує кількість грудного молока.
- Пантеноловую кислоту. Допомагає виводити токсини, корисна при великих навантаженнях, що актуально для молодих мам.
- Вітаміни А, В1, В2, С і мікроелементи кальцій, магній, залізо та інші. Можна й не розписувати їх корисні властивості, все прекрасно це знають. І їх в кавуні величезна кількість.
- Антиоксиданти. Покращують зір, зміцнюють імунітет.
Ще однією корисною властивістю кавуна вважається виводити каміння з нирок, шлаки з організму в цілому.
На думку одних фахівців, кавун рідко викликає алергію. Хоча є й прямо протилежна думка. Зате позитивних емоцій приносить масу. В цьому то і потребують і мама, і дитина. Багато мам все-таки їдять кавун і дають його вже підросли дітям. Але що слід пам'ятати, якщо ви вирішили його з'їсти?
Про що потрібно пам'ятати, якщо ви вирішили з'їсти кавун?
Лікарі радять вводити його в свій раціон тільки через 3 місяці після народження малюка. Весь цей час організм малюка вчиться сприймати ті речовини, які дає йому материнське молоко. Тому матусям рекомендовано дотримуватися суворої дієти. По закінченні 3х місяців можна починати вводити нові продукти. Так само рекомендовано це робити не частіше, ніж раз на 5 днів. І стежити за реакцією організму немовляти.
Хоч кавун і рідко викликає алергію і болі в животі, вони все-таки можуть з'явитися. У такому випадку потрібно відразу ж виключити його з раціону.
Так само пам'ятайте, що кавун здатний накопичувати в собі нітрати, які можуть додаватися в грунт з добривом. Взагалі вони містяться скрізь. Але особливо важливо їх кількість, так як надлишок разом з молоком може потрапити до дитини. Нітрати у великій кількості перетворюються на нітрити і викликають отруєння навіть у дорослого, не кажучи вже про малюка.
Існує думка, що рідина, яку ви отримаєте з кавуном, сильно розбавляє молоко. Але і це не повинно вас лякати. Від декількох шматочків поживність молока не зменшиться.
Як же вибрати правильний кавун
Є деякі хитрощі, які допоможуть вам вибрати смачний і головне корисний кавун.
Найоптимальніший час для дозрівання кавунів кінець серпня-вересень. У цей час і вони стиглі, і нітратів мало в них, і навіть ціна прийнятна.
Ще потрібно подбати про те, де ти купуєш кавун. Зрозуміло, що на ринках важко знайти сертифікований товар. Але пам'ятайте про своє здоров'я і купуйте у того продавця, якому довіряєте.
За розмірами вибирайте середній кавун з яскравими смужками. Зверніть увагу, чи є у нього жовте плямочка. Якщо так, то це ознака його природного дозрівання, а не яке прискорювали за допомогою хімії.
Якщо кавун має занадто сухий хвостик, значить він довго лежав, і кількість вітамінів в ньому скоротилося. Ще рекомендується постукати по вподобаному екземпляру. Якщо ви чуєте глухий звук, то сміливо можна його брати.
Бажано купувати цілий кавун без розрізів. Це запобігатиме потраплянню туди шкідливих мікроорганізмів. Так само він не повинен бути м'яким.
Як тільки прийдете додому відразу ж ретельно вимийте його. Їсти кавун потрібно свіжим, тобто йому повинно бути не більше доби.
Висновок такий: пробуйте, але з обережністю. Пам'ятайте, що головне не перестаратися і не дуже налягати на цю привабливу ягоду. Досить буде 3х середніх шматочків, щоб не нашкодити ні собі, ні дитині. І отримати величезне задоволення.
