Що потрібно їсти вагітним
У цій статті піде мова про те, що повинно входити в раціон вагітної жінки.
Всі знають про те, що вагітність для жінки є найважливішим і відповідальним моментом у її житті. Саме в період вагітності жінка повинна правильно і добре харчуватися, щоб народити здорову дитину. Для цього потрібно буде вживати толь здорову та корисну їжу.
Під час вагітності дитина повинна отримати всі необхідні вітаміни і корисні речовини. Саме тому потрібно буде подумати про спеціальну дієту, де будуть включені овочі, фрукти, пророщені злаки, горіхи. Крім того, варто уважно стежити не тільки за своєю вагою під час вагітності, але і за тиском.
Для того щоб харчування було правильним, слід дотримуватися наступних правил:
• в їжі повинні бути присутніми тільки свіжі продукти, а так само продукти, які мають нормальні терміни придатності;
• харчування має бути розділене на порції і бути обов'язково регулярним;
• їжа, яку буде їсти вагітна, повинна бути легко засвоюваній;
• сіль і цукор потрібно вживати в помірних кількостях;
• пити менше рідини.
Завжди варто пам'ятати про те, що їжа повинна вживатися в 4-5 прийомів і невеликими порціями. Завдяки цьому вона буде швидко засвоюватися і перетравлюватися, тим самим не буде накопичуватися зайвий підшкірний жир. Останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну.
Продукти, які повинна вживати жінка під час вагітності поділяються на кілька груп:
• молочні продукти (сир, молоко, масло, кефір, сир і сметану);
• риба, м'ясо, яйця і птиця;
• хліб і всі вироби з борошна;
• овочі, фрукти і ягоди.
Вагітна жінка повинна щодня отримувати всі ці продукти, щоб малюк міг нормально розвиватися і рости.
Крім того, вагітній жінці не слід вживати наступний набір продуктів, так як він є шкідливим для здоров'я матері і майбутньої дитини.
• блюда, де під час приготувань використовувалася велика кількість спецій і гостроти;
• майонез, сало, жирні сорти м'яса;
• алкоголь та тютюнові вироби;
• солону рибу;
• недожаренное м'ясо;
• хліб у великих кількостях, торти, пироги і макаронні вироби.
Так само до небажаних продуктам потрібно ще віднести снекової продукцію, де багато хімії і вона негативно впливає на всіх людей, в тому числі і на вагітних жінок.
І на завершення хочеться сказати про те, що перш ніж з'їсти заборонені продукт, жінка в першу чергу повинна подумати не про задоволення своєю примхою, а про майбутню дитину та її здоров'я.
