Поради, Які допоможуть скинути Вагу во время вагітності
Існують наукові дослідження, Які говорять, что проблеми зайвих кілограмів и скидання ваги при вагітності цікавлять Тільки струнці по своїй конституції тела мам. Дами з формами навпаки їдять «за двох» стверджуючі, что для них головне народити здорову богатиря, а Зміни у власному тілі їх НЕ хвилюють.
Альо все ж, ВРАХОВУЮЧИ ваше «цікаве становище», скинути зайве Вагу не так и просто. Проблема Полягає в тому, что Фізичні вправо, Які можна делать майбутнім мамам, обмежені, а часто и Заборонені. До того ж, харчуватіся нужно добро и збалансовано, щоб Майбутній малюк добро набирав у вазі и народився здоровеньким. Альо все ж бувають ситуации, коли вагітна жінка набрала БАГАТО и лікарі радян або скинути зайве Вагу, або стріматі свои апетита. Що ж делать тоді?
По-перше, чи не панікуйте и переглянете свой раціон харчування:
- віключіть кип'яченою воду, пийте «живу», краще зі свердловин,
- при Авторитети на воду не налягайте, краще пийте свіжі соки. Це краще делать вранці до їжі.
- пийте мед з кислими соками на ніч або перед їжею,
- їжте м'ясо не частіше 1-2 разів на тиждень, краще пісне (м'ясо птиці, Наприклад),
- включайте в раціон Білки Рослин походження: морепродукти, кісломолочні продукти, молоко, гриби, горіхи, овочі та їх баділля, баклажанів, бобові,
- їжте крупи: Гречана, перлова, вівсяну, рисову (Якщо не страждаєте запорами),
- віддавайте перевага цільнім продуктам: если це овочей чи фрукт, то їжте з шкіркою, баділлям и т.д.
- краще їжте парені, варені и запечені страви, віключіть до мінімуму смажені продукти,
- зменшіть Кількість СОЛІ, перцю в їжі.
По-друге, змініть режим харчування: в Першу половину дня з'їдайте калорійні продукти, більш Легкі для засвоєння Залишани на вечерю. После 19-20 годин на розпочалась накладайте табу. Если страшенно хочеться їсти, їжте Тільки фрукти, овочі и сухофрукти.
По-Третє, постарайтеся более рухатіся. Ніхто не говорити, что вам підніматі штангу або здаваті стометрівкі. Намагайтеся Виконувати посильну домашню роботу. Если втом, полежте хвилин 10-15, а потім продовжу. Менше сидите за комп'ютером або телевізором, краще сходіть прогуляйтеся пішкі, если, звічайній, дозволяє погода. Пам'ятайте, что активна мама - це активний малюк, что поможет підготуватіся Йому до пологів.
По-четверте, если проблема зайвої ваги при вагітності для вас актуальна, Порадьте зі Своїм лікарем, нехай покаже вам деякі нескладні Фізичні вправо, Які ві зможете самостійно делать, без Шкоди для малюка.
Простіше Кажучи, мамульки, пам'ятайте, что здоров'я малюка - це головне, но про свою красу и стрункість после народження вашого маленького дива забуваті НЕ Варта.
