Післяпологовий період
Ваше самопочуття залежить від безлічі факторів, але найважливіший з них — як пройшли пологи. У наступні дні ви з чоловіком будете знайомитися зі своєю дитиною, а особисто вам буде потрібно відновлювати сили після багатьох місяців вагітності та пологів.
Початок сімейного життя
Багато жінок відчувають прилив сил після народження малюка, у тих же хто не відчуває позитивних емоцій, період відновлення займе чимало часу. У будь-якому випадку знайте: рано чи пізно ви відчуєте себе нормально і зможете повною мірою насолодитися радістю материнства.
Відновлюються не тільки фізичні сили (хоча це теж дуже важливо). Відновлення організму пов'язане з цілим комплексом психічних процесів, пов'язаних з пологами і появою дитини. Перший крок до повернення в нормальний стан ви зробите, поговоривши з лікарем, якого добре знаєте і яким довіряєте. Це — невід'ємне право молодої матері.
Як звикнути до нового життя
У наступні після пологів години, дні, тижні в організм жінки претерпеваетсерьезние гормональні зміни, що впливають на її самопочуття. Але ваш настрій — це не тільки гра гормонів. Не можна недооцінювати факт того, що ваше життя в цілому ускладнилася, причому не тільки ваша, але і ваших близьких. Зміни можуть представлятися вам і прекрасними і жахливими, залежно від точки зору; в будь-якому випадку вони дуже значні.
Новий режим
Постарайтеся якомога швидше хоча б трохи налагодити ритм життя. Може допомогти присутність мами, сестри або близької подруги. Спробуйте зв'язатися з жінками, які відвідували разом з вами курси для вагітних, запишіться в групу йоги або на відновну гімнастику. Частіше гуляйте, спілкуючись під час прогулянки з іншими матерями.
Післяпологова депресія
- 1 з 10 схильна післяпологової депресії, у решти 90% таких станів не відзначається;
- Депресія виражається у занепаді сил, у відчутті уразливості, невпевненості в собі, підвищеної чутливості, нездатності самостійно приймати рішення;
- Депресію можна діагностувати самостійно. Поговоріть з близькими і зі своїм лікарем, з будь-якою людиною, який здатний вас підтримати.
- Часто найкращим способом позбавиться від депресії можуть стати бесіди з іншими жінками, які пережили свого часу такий же стан.
Післяпологовий догляд
І перші години, і дні після пологів ви пройдете ряд стандартних досліджень. У теж час можна поступово починати робити гімнастику, прискорюючи тим самим відновлення фізичної форми.
Як повернути струнку фігуру
Якщо ви регулярно робите зарядку, ваша фігура поступово відновиться. У вашому стані дуже важливо збільшувати навантаження поступово. Не приступайте до інтенсивних занять, поки повністю не закінчаться виділення. Займайтеся потроху, але часто, і негайно зупиняйтеся, відчувши біль.
Якщо ви перенесли кесарів розтин, що не починаєте робити зарядку (крім вправ на зміцнення тазового дна, а також згинання та розгинання стоп) до кінця хоча б півтора місяців після операції. Всі питання, пов'язані з фізичними навантаженнями, спочатку обговоріть зі своїм лікарем.
