Східні танці
У сучасному світі все більше жінок страждають збільшенням ваги після пологів. І це цілком пояснюється не тільки глобальної перебудовою організму в гормональному плані, а й супутніми зовнішніми факторами: стрес, погана екологія, ненатуральні продукти харчування. Одним з найбільш значних чинників набору ваги після пологів, є той момент, що метаболічні процеси під час вагітності значно сповільнюються. Сьогодні все більше фахівців схиляються до думки, що східні танці – це ефективний спосіб по поверненню колишніх форм після пологів, як під час, так і після періоду лактації. Заняття танцем живота не тільки нормалізують гормональний фон мами, але і сприяють прискоренню процесів метаболізму. При відсутності протипоказань і наявності задовільного самопочуття до занять східними танцями можна приступати вже в першому триместрі після пологів.
Дуже важливим для виснаженої пологами мами є і те, що східні танці виконуються в стані повного релаксу без різких рухів і виснажливою фізичного навантаження. Більше того, східні танці чудово підійдуть натурам, які не люблять нудні вправи на тренажерах, одна тільки музика заворожує настільки, що спогади навіть про найбільш неприємних моментах пологів підуть у небуття. Танець живота є відмінним тренером м'язів черевної області та малого тазу, які найбільше були задіяні при пологах. М'язи промежини стають більш еластичними. З причини постійного руху стегон поліпшується циркуляція крові, що робить сприятливий ефект на метаболізм. А про поліпшення настрою при занятті східними танцями нікому і в голову не прийде сперечатися. Але найголовнішим є наступне: даними способом відновлення фігури після пологів можна займатися і в домашніх умовах, необхідно дотримати лише наступні рекомендації.
Одяг не повинна бути занадто вільною, але горе рухів теж неприпустимо. Найкраще підійде укорочений верх і легінси, у такому вбранні можна контролювати всі свої рухи, спостерігаючи за своїм відображенням у дзеркалі. Необхідно також придбати диск з відеогідом зі східних танців: тут кожен керується своїм смаком і набуває те, що йому до душі. Перший урок на будь-якому диску почнеться з навчання як правильно тримати поставу, яка так важлива при танці живота, ви також ознайомитеся з положеннями рук, ніг і стоп. Потім приступайте до розминки, яка носить цілком розмірений темп руху. Головне в танці живота – відчувати своє тіло. Всі рухи повинні бути легкими, що йдуть зсередини в такт музики. Щоб краще чути ритм, можна придбати хусточки з монетками, які при кожному русі стегна вдаряються один про одного, тим самим, здійснюю функцію додаткового рахунку. За рахунок великої кількості рухів під час танцю, жирові відкладення перерозподіляються, тому зміни в обрисах фігури будуть помітні дуже скоро після початку занять. Унікальність користі та ефективності східних танців полягає не тільки в тому, що вони чудово відновлюють фігуру після пологів, але і в тому, що вони прекрасно готують до наступних пологів. Так що якщо ви захопитеся ними всерйоз, то народження другого малюка пройде для вас з меншими втратами для тіла.
