Йога
Найпрекрасніше видовище на землі – ця новоспечена мама з загорнутим у ковдру малюком на руках. Але не завжди ця мама щаслива, дивлячись на своє відображення в дзеркалі. Дев'ять місяців вагітності, як правило, є причиною набору зайвих кілограмів, розтяжок і целюліту, та й гормональна перебудова всього організму зіграє свою роль у зміні форм. Сучасний світ пропонує безліч способів приведення фігури після пологів в порядок. Одним з таких, перевірених століттями, є йога.
Заняття йогою підходять тільки мамам, не робити кесарів розтин, і тільки після закінчення двох місяців з дня пологів, за умови, що знайомство з йогою вже мало місце бути. Якщо ж ви – новачок, то заняття йогою доцільні тільки після закінчення шестимісячного терміну з дня появи малюка на світ.
Будь-яка вправа йоги направлено на гармонізацію всіх процесів у людському організмі. Пози, що відносяться до «перевернутого» типом допомагають досягти гормонального рівноваги, повернути органи очеревини в добеременное стан, а також, сприяють підтримці лактації. До таких позам відносяться берізка (в положенні лежачи на спині піднімаємо якомога вище таз), міст (у положенні лежачи на спині піднімаємо тіло, спираючись на долоні і ступні).
Пози змії (в положенні лежачи обличчям до підлоги, піднімаємо корпус тіла і закидаємо голову назад) і лука (в положенні обличчям до підлоги, піднімаємо передню частину торса вгору, а руками хапаємося за щиколотки.) Надають сприятливий ефект на травлення. За рахунок того, що в період лактації споживана їжа засвоюється в більш повному обсязі, завдяки цим позам, менше непотрібних речовин відкладається, що називається, про запас.
Всі різновиди нахилів вперед, а також поза трикутника підтягують м'язи стегон і сідниць. Саме ці вправи найбільш ефективно борються з целюлітом і в'ялістю шкірного покриву. Поза трикутника полягає в наступному: необхідно розставити ноги на відстані приблизно одного метра, руки розставити на ширині плечей. Потім виконувати нахили вправо і вліво, торкаючись лівою рукою лівої ступні, і відповідно, правою долонею - правого носка.
Не варто нехтувати дихальними вправами, які, посилюючи кровообіг, прискорюють обмін речовин, спалюють жирові відкладення і роблять шкіру більш еластичною. Прикладом такої вправи може бути наступний опис. У положенні сидячи або стоячи робиться глибокий вдих. Після короткочасного затримування дихання, губи приймають форми трубочки і повітря видихається різко, але невеликими порціями. Дихальні вправи допомагають впоратися зі стресом і післяпологовий депресією.
Незважаючи на те, що заняття йогою виглядають на перший погляд цілком безпечними на увазі розміреного і утихомиреного темпу тренувань, консультація лікаря необхідна. Більш того, не всі вправи підходять для тільки що народила дитину жінки. А окремі пози рекомендується виконувати після закінчення певного терміну після пологів. Але при розумному підході до відновлення організму, фігури і душевного стану за допомогою йоги, можна домогтися чудових результатів і повернути минулі форми.
