Заняття спортом під час вагітності
Вагітність - не самий відповідний період для повноцінного спорту (наприклад, таких видів, як ковзани, теніс), який вимагає хорошого балансу, різких, рвучких рухів. Однак, якщо ви постійно займалися спортом, можете продовжувати заняття, поки не відчуєте себе дискомфортно. Іншими словами, поки ваша вагітність проходить без ускладнень, можна продовжувати заняття спортом або іншими видами активного відпочинку, в яких ви відчуваєте себе впевнено, в тому числі тенісом, плаванням, лижами, бігом підтюпцем або їздою на велосипеді. Обмежуйте або уникайте потенційно небезпечних занять, таких як стрибки з парашутом або з трампліну, стрибки у воду, або на водних лижах, скейтборд, вітрильний спорт або альпінізм. Деяким категоріям вагітних жінок обмежують участь у таких видах спорту, як гірські та водні лижі і кінні види спорту. Щодо можливості займатися легкою атлетикою під час вагітності переговорите з спостерігає вас лікарем.
Під час вагітності корисно займатися вправам. Регулярні помірні вправи роблять позитивний вплив на рівень енергії, настрій і самовладання. Вони допоможуть вам залишатися бадьорою і здоровою, у міру того як ваше тіло зростає і ви набираєте вагу. Вправи допомагають зміцнити ті м'язи, на які лягає основне навантаження при пологах. Вони не гарантують легких пологів, але дають можливість накопичити сили і енергію для довгих пологів, допомагають краще керувати своїм тілом під час сутичок. Жінки, які регулярно займалися фізичним навантаженням протягом останніх місяців делікатного становища, переносять пологи легше, ніж майбутні мами, які не виконували вправ. Крім того, регулярні вправи збільшують вироблення ендорфінів в організмі, які допомагають організму справлятися з сильним болем під час пологів. Переваги дородових вправ стають так само видно після пологів. Якщо активно займатися фізкультурою, тобто дотримуватися здорового стилю життя під час вагітності, виконувати фізичні вправи, то після пологів організм швидше відновить колишню енергію, сили і вагу.
Існує величезна кількість центрів, які пропонують вагітним жінкам допомогу при виборі і заняттях спортом. Йога або фітбол для вагітних, аквааеробіка або просто плавання стануть не тільки корисні для жінки в положенні, але і допоможуть придбати нові знайомства, урізноманітнити своє життя і бути веселою і бадьорою навіть на останньому місяці вагітності.
