Басейн для вагітних
Будь-які заняття спортом, наприклад, плавання, йога або гімнастика для вагітних, вітаються при вагітності, якщо немає протипоказань саме з другого триместру вагітності. Оскільки в першому триместрі найбільш можлива вірогідність викидня, а також відбувається формування всіх важливих органів і систем дитини, краще втримаються від зайвих фізичних навантажень, щоб уникнути випадкових травм.
При відсутності протипоказань для відвідування басейну ви можете самі вирішити, коли починати відвідування басейну. Але в будь-якому випадку потрібно дотримуватися правил особистої гігієни, не переохолоджуватися і не перевантажувати свій ?? організм. Дотримуючись таких правил, плавання піде вам на користь і вашому малюкові, оскільки басейн для вагітних особливо корисний.
При заняттях в басейні майбутня мама проходить дуже ефективну підготовку до пологів. Тривале знаходження у воді надає розслабляючу дію на організм жінки, особливо на опорно-рухову систему, а також при варикозному розширенні вен, які відчувають особливу навантаження під час вагітності. Зміцнюються опорні м'язи, а також м'язи спини, а також добре стимулюється обмін речовин.
У воді тіло жінки стає майже невагоме, зменшуються набряки. Під час занять у басейні, потрібно виконувати спеціальні вправи на затримку дихання. Такі тренування дихання згодом стануть в нагоді вам при пологах, а також підготують вашого малюка до можливої гіпоксії при пологах.
Для занять можете сміливо вибирати громадський басейн, тільки стежте, щоб не було протягів, щоб уникнути простудних захворювань.
Вам потрібно взяти з собою наступне:
- довідку від лікаря;
- купальник, рушник, гумову шапочку, гумові тапочки (неслизькі).
- гель для душу, фен.
- можна взяти перекус з собою у вигляді бутерброда або яблука.
Температура води повинна бути близько 30 градусів, глибина басейну повинна доходити до середини грудей жінки.
Під час вагітності, ваш малюк надійно захищений від зовнішнього впливу, він знаходиться в матці, шийка якої закрита слизової «пробкою», додатковим захистом є також навколоплідні води. Тому не слід турбуватися за яке або зовнішній вплив води в басейні.
Якщо у вас є, які, або сумніви, чи відвідувати вам басейн для вагітних, проконсультуйтеся з вашим лікарем-гінекологом.
