Чи можна займатися спортом під час вагітності?
В одній старовинній книзі був написаний, цікавий примітивний спосіб контролювати рух вагітної жінки. Там радилося зшити мішечок покласти туди яєчко і повісити на шию. Вагітна жінка, намагаючись не розбити це яйце, не робитиме різких рухів, і вагітність збережеться. У наш час, звичайно, цей метод здається смішним і нереальним. Але все ж у цьому щось є.
Вагітність частенько змінює плани і звичайний розпорядок дня. Які ж зміни може внести вагітність в життя жінки займається спортом. Все залежить від того, яким саме видом спорту вона займається.
Питання про сумісність вашого виду спорту з вагітністю потрібно вирішити з лікарем в перший же день. Спорт звичайно корисний, сумнівів немає. Але деякі види спорту можуть спровокувати викидень або ускладнення вагітності. Наприклад, ті види спорту, де важлива моментальна реакція і підвищений ризик отримання травм. До таких видів спорту можна віднести всі види екстремального спорту, такі як дайвінг, серфінг, стрибки. До них відносяться також спортивні ігри: футбол, волейбол, баскетбол і так далі. Їзда на велосипеді або на коні біг теж небажані види спорту. Якщо до вагітності ніяким спортом не займалися, то в цей період не варто пробувати і починати. Слід попередити любителів йоги про те, що деякі пози заборонені під час вагітності. Звичайною йогу можна замінити йогою для вагітних.
Прочитавши ці рядки, ні в якому разі не варто думати, що фізичні вправи заборонені під час вагітності. Пологи важкий процес і вагітна жінка повинна, як слід підготуватися до пологів в емоційному і фізичному плані.
У багатьох сучасних містах є центри підготовки до пологів. Там виконують вправи Кегеля спеціально розроблених для вагітних жінок для полегшення пологів. А також правильно виконані вправи для дихання покращують постачання плода киснем. Ще є спеціальні вправи в разі неправильного передлежання дитини. Напевно всі чули про користь ходьби під час вагітності. Прогулянки на свіжому повітрі корисні і мамі і дитинці всередині неї.
Плавання і вправи у воді допоможуть зняти напругу зі спинних м'язів. У цьому випадку потрібно підбирати басейни, в яких не використовується хлорка для дезінфекції. Виявляти особливу обережність у природних водоймах. І навіть якщо ви до вагітності пропливали великі відстані, то під час вагітності потрібно намагатися триматися ближче до берега. Вправи для вагітних, дихальні гімнастики помітно полегшать процес пологів і процес відновлення після пологів. Головне прислухатися до свого організму і не виконувати вправи через силу. І пам'ятайте, якщо лікар прописав постільний режим, ці вправи можуть нашкодити.
