Басейни для вагітних
Під час вагітності можна купатися в басейні, а так само займатися. Це корисно для загального стану вагітної жінки. У такому цікавому положенні потрібно побільше рухатися. Якщо вести активний спосіб життя у жінки не буде слабкою родової діяльності, токсикозу. Лікарі настійно рекомендують всім вагітним заняття в басейні. Єдине, що для початку необхідно, це довідка від лікаря. Тільки після огляду доктор скаже, допускати вас до занять в басейні чи ні.
Варто звернути увагу на протипоказання:
- Маткові кровотечі
- Туберкульоз
- Хронічний апендицит
- Еклампсія
- Переймоподібні болі
- Викидні
- Інфекційні захворювання
- Сильний токсикоз
Серед водних занять поділяють: плавання, гімнастика, аквааеробіка.
Плавання:
Плаваючи в басейні можна здорово зняти навантаження з тіла після щоденних болю в спині. Плавання розвантажує хребет, покращує дихання, нормалізує обмінні процеси. Після таких процедур, будь-яка майбутня матуся відпочине від навантажень. Так само плавання заспокоює нервову систему, допомагає справлятися зі стресом і хвилюваннями. Від симуляцій грудних м'язів під час плавання майже не виникає проблем з лактацією.
Аквааеробіка:
Аквааеробіка допоможе поліпшити фігуру і зміцнити м'язи. Потрібно починати з мінімальних навантажень і в принципі ними обмежиться. Краще для цього найняти тренера, який знає, як і що правильно робити.
Пірнання:
Під водою ви зрозумієте, в якому середовищі знаходиться ваш малюк. Тепло, затишно і легко.
Пірнаючи під воду, ви тренуєте легені, правильно затримуєте дихання, а це стане в нагоді під час пологів при потугах.
Що потрібно мати при собі йдучи в басейн: Довідку від лікаря, рушник, фен, для мокрих речей, мило або гель для душу, купальник, тапочки обов'язково (гумові), питна вода.
Що потрібно робити, перебуваючи в басейні:
- Дихальні вправи
- Активні вправи біля бортика
- Вправи для грудей
- Вправи з дошкою
У центрі планування вагітності набирають групи в басейн. Групою займатися цікавіше і ви можете знайти більше нових знайомих. А нові знайомі поділяться досвідом і можуть, щось порадити.
Рух це життя. Рухаючись, ви даєте можливість розвиватися організму всередині вас. Від рухливості і помірних розтяжок вам простіше буде народжувати. Адже пологи, це не легкий процес, в якому берете участь ви і ваш малюк.
