Правильне харчування під час вагітності

Зміст:

• Основні принципи правильного харчування
• Проблеми з вагою при вагітності
• Від чого слід відмовитися

Основні принципи правильного харчування

Під правильним харчуванням розуміється збалансоване харчування, в якому міститься оптимальна кількість основних поживних речовин – білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінеральних солей. Правильне харчування дуже важливо під час вагітності для забезпечення майбутньої дитини необхідними корисними речовинами. Правильно підібраний раціон також дозволить уникнути запорів, набряків і стрімкого набору ваги. # Чим порадувати свій шлунок під час вагітності та лактації і не нашкодити #

Рекомендується розділити денний раціон на п'ять – шість прийомів їжі. Краще відчувати невеликий голод, ніж випробовувати важкість у шлунку після щільної трапези. Слід віддавати перевагу вареному і тушкованому і уникати смаженого і жирного.

Для сприятливого протікання вагітності і підготовки організму до пологів велику роль відіграють вітаміни, потреба яких під час вагітності збільшується більш ніж в 2 рази.

У раціоні має бути присутнім велика кількість фруктів, сухофруктів, свіжоморожених і протертих ягід.

Під час вагітності слід звести до мінімуму споживання кондитерських виробів, солодкої здоби, варення, цукерок, так як вони сприяють появі зайвої ваги.

Основу раціону при вагітності повинні складати наступні продукти:

1. Вироби з борошна грубого помелу, картопля, бобові, гречана і ячна крупи, томати, фрукти та ягоди;
2. М'ясо, риба, печінка, сир, масло, яйця.

Взимку та ранньої весни рекомендується приймати полівітамінні комплекси.

Проблеми з вагою при вагітності

Зайва вага, набрана під час вагітності, вкрай негативно може позначитися на здоров'ї жінки, так і на здоров'я майбутньої дитини. Зайва вага, а тим більше ожиріння сприяє появі різних проблем зі здоров'ям, і чим вище індекс маси тіла (ІМТ), тим більше ризиків.

Зайва вага і ожиріння під час вагітності викликають такі ускладнення:

1. Гестаційний цукровий діабет, різновид діабету, який розвивається при вагітності;
2. Пре-еклампсія – виникає під час вагітності, характеризується високим артеріальним тиском (гіпертензія) і підвищеним рівнем білка в сечі;
3. Порушення в розвитку плоду, що викликають різні патології і захворювання;
4. Обструктівое нічне апное – тимчасова зупинка дихання під час сну.

Зайва вага під час пологів загрожує наступними ускладненнями:

1. Слабкість або повне припинення пологової діяльності;
2. Утруднений вихід плічок – плечова дистоція;
3. Ризик передозування знеболюючих препаратів, що може негативно позначитися на стані плода;
4. Неможливість природного розродження та необхідність екстреного кесаревого розтину;
5. Можливі ускладнення після операції кесаревого розтину.

Після пологів існують наступні ризики ускладнень:

1. Підвищення ризику післяпологової інфекції;
2. Ризик тромбоутворення (особливо після кесаревого розтину);
3. Післяпологова депресія.

Ці ризики характерні і при недобір ваги, якщо ІМТ менше 20.

Читайте также по теме:

Набір ваги під час вагітності

Харчування і збільшення у вазі під час вагітності

Раціон харчування для вагітних

Як правильно харчуватися під час вагітності?

Якщо протягом вагітності стежити за вагою і правильно харчуватися, то цих ускладнень можна уникнути.

Нормальним набором ваги для першого триместру вважається від 500 г до 2 кг на місяць, для другого та третього триместрів – від 1 до 2 кг на місяць. Таким чином, нормальний набір ваги при вагітності складає від 12 про 18 кг.

Від чого слід відмовитися

Під час вагітності споживання багатьох продуктів слід значно зменшити або повністю виключити з раціону харчування.

Сире м'ясо і морепродукти, а також приготовані з кров'ю м'ясо і птиця можуть бути джерелом небезпечних мікробів. Вкрай небажано під час вагітності вживати рибу з високим вмістом ртуті – акулу, рибу-меч, макрель, гребнеголова. Ртуть може викликати пошкодження мозку і передчасні пологи.

Слід відмовитися від копченої риби, оскільки в ній можуть міститися лістерія і паразити. Небезпеку становить риба із забруднених водойм, зокрема з річок та озер з високим рівнем поліхлорованих дифенілів. Не слід вживати в їжу сирі яйця, так як існує ризик заразитися сальмонельозом.

Бажано виключити з раціону м'які сири, наприклад, Рокфор, Камамбер, Брі, Фета, вони можуть містити лістерію, яка проникаючи крізь плаценту в організм майбутньої дитини, призводить до зараження крові. Лістерія також може міститися в непастеризованном молоці. З обережністю слід вживати каву, а під час першого триместру краще повністю виключити цей напій з раціону. Добова доза кофеїну не повинна перевищувати 300 мг.

На всьому протязі вагітності слід повністю відмовитися від вживання алкоголю.

Лактофільтрум і вагітність Як схуднути під час вагітності: рекомендації по харчуванню Екзотичні фрукти та овочі при лактації та вагітності Морепродукти під час вагітності, користь і шкода Сир під час вагітності та грудного вигодовування Кедрові горіхи при вагітності та годуванні груддю Волоські горіхи при вагітності та грудному вигодовуванні

Чим порадувати свій шлунок під час вагітності та лактації і не нашкодити? Полуниця під час вагітності Ківі фрукт - корисні властивості Визначення вагітності Перші ознаки вагітності Ознаки вагітності Щаслива вагітність