Аквааеробіка
Пологи приносять жінці не тільки неймовірна щастя, але і якесь прикрість, причиною якого є те, що колись точені обриси дівочого табору втратили колишню витонченість і грацію. Вирішити цю проблему допоможуть заняття аквааеробікою.
Вода є унікальним у своєму роді тренажером м'язів, так як останні, позбувшись у водному просторі від сили тяжіння, працюють з максимальною віддачею, а від втоми і сліду немає. Існує думка, що заняття спортом під час лактації ведуть до вироблення молочної кислоти, яка надає молоку кислуватий смак, і малюк часто відмовляється від такого наїдки. Але ця кислота виводиться з жіночого організму протягом двох годин після закінчення тренування, тому заняття потрібно планувати таким чином, щоб годування новонародженого було не раніше, ніж закінчаться ці години.
Приступати до занять аквааеробікою можна через місяць після появи малюка на світ, попередньо пройшовши всебічне медичне обстеження. Для досягнення максимального ефекту, тренування потрібно відвідувати три-чотири рази на тиждень, при цьому кожна з них повинна супроводжуватися чотирма етапами: розминка, фаза розігріву, інтенсивні вправи і релаксація. Вправи виконуються неспішно, послідовно і в кількості не менше п'ятнадцяти разів. За дві години перед заняттями і протягом пари годин після них не потрібно об'їдатися: легкого перекусу у вигляді фруктів, овочів, молочних продуктів або салату буде цілком достатньо. Також важливо мати зручне спорядження: купальник, лямки, якого не спадають з плечей під час рухів, шапочка, що не стягуюча волосся, а також можна придбати гумові сланці з добротної фіксацією ніг.
У воді корисні будь-які види вправ. Так, наприклад, при варикозному розширення вен можна виконувати наступне: стоячи біля бортика на одній нозі, піднімати другий в сторону на дев'яносто градусів. У воді сповільнюється серцебиття, що робить роботу серця більш економічною. Тиск води на вени робить позитивний вплив: воно не дає можливості крові застоюватися, і тим самим покращує венозний кровообіг. Займаючись гімнастикою у воді, тканини жіночого організму краще насичуються киснем, що так необхідно при боротьбі із зайвою вагою і целюлітом. Більш того, в прохолоді водного середовища організм посилено бореться за підтримання свого температурного балансу, за рахунок цього відбувається викид енергії, достатньої для ефективного позбавлення від зайвих калорій. Аквааеробіка як не можна краще підходить для зняття напруги зі спини. За дев'ять місяців вагітності, м'язи хребта звикли перебувати в асиметричному становищі через тяжкості плода. Вода забезпечує хорошу розвантаження хребетного відділу, а поступово набувають знову силу м'язи беруть сам хребетний стовп в якийсь корсет, тим самим, в корені перериваючи розвиток таких захворювань, як остеохондроз і сколіоз.
Заняття аквааеробікою – це гарантія поліпшення стану тканин організму, шкіри та приведення в порядок м'язів тіла. Більше того, аквааеробіка, на відміну від інших видів фізичних навантажень, не доводить організм до стану крайньої втоми і знемоги, а лише надає заряд бадьорості, так необхідний для турботи та виховання новонародженого.
