Аквааеробіка для вагітних
Всі вправи з аквааеробіки відбуваються під суворим наглядом тренера. Уроки включають в себе пару етапів і тривають приблизно від сорока хвилин до години.
На першому етапі занять відбувається розминка. Жінки просто плавають, легенько підстрибують у воді, розминають хребці і тазостегнові суглоби.
На другому етапі майбутні мами затримують дихання, і занурюються у воду, при цьому повністю розслабившись. Не бійтеся - вода буде вас тримати і виштовхувати наверх. За допомогою цієї вправи кров буде наповнюватися необхідним киснем. Вона попрямує до плаценти і мозку. Крім цього, киснем насититься весь організм. Також вправи на цьому етапі будуть тренувати плід до раптового надходженню кисню. Дитина поступово готуватиметься до родової діяльності.
На третьому етапі тренуються м'язи. Використовуються вправи для роботи ніг у водичці. Цей етап допоможе вам натренувати своє тіло так, що він з легкість зможе виносити навіть дуже великого малюка. Також вправи допоможуть тримати себе завжди в формі, і вчасно вагітності і після пологів.
На четвертому етапі заняття відбуваються з увагою на дихання. Вправи допоможуть добре розвинути дихальні функції і піднімуть настрій вагітним дівчатам.
На останньому етапі жінки просто плавають в своє задоволення.
Аквааеробіка для вагітних, відгуки:
- Заняття підійдуть всім жінкам, навіть тим, хто взагалі не вміє плавати. Майбутнім мамам аквааеробіка чудове і корисне заняття. Також можна займатися в жилеті.
- На заняттях зовсім не хворітимуть м'язи. Також заняття у воді дуже корисно вплинуть на вашу фігуру після народження дитини. У кого є вже животик, його можна скинути, виконуючи прості вправи у воді.
- Аквааерорбіка піднімає настрій. Також чудово зміцнює діяльність серця і судин. Заняття відбуваються у веселій обстановці, адже їх проводять доброзичливі тренера.
- Майбутня матуся почала відвідувати заняття у воді на третьому місяці вагітності. Вона сильно любить воду, і всі заняття проходили у веселому ключі. Також в басейні можна зустріти хороших подружок, з якими можна спілкуватися і після пологів. Пологи у дівчини пройшли природним способом. Вона дуже швидко повернула свою форму, і у неї не було обвислого живота. Також відсутні розтяжки. Вправи у воді допомогли майбутній матусі легко виносити здорового малюка.
- Заняття аквааеробіки приносять тільки хороше враження. На них дуже весело і цікаво. На сьогоднішній день такий вид спорту для вагітних жінок дуже популярний. На заняття приходять не тільки поліпшити своє здоров'я, але і скинути зайву вагу.
