Що важливіше, зберегти фігуру або здоров'я майбутнього малюка?
Більшість вагітних жінок намагаються обмежити себе в їжі, щоб зберегти фігуру і не замислюються про те, що це шкідливо для майбутнього малюка. Вагітній жінці важливо правильно харчуватися, щоб забезпечити правильне внутрішньоутробний розвиток майбутньої дитини, а так само зберегти власне здоров'я. Якщо в харчування матері, не входить яких - або вітамінів або корисних речовин, для будівельного організму дитини, то він бере їх з тіла матері, внаслідок чого у неї може розвинутися патологічний стан або можуть зіпсуватися зуби.
Іноді вагітна дівчина боїться сильно поправитися і намагається поменше їсти, не замислюючись, що це може відбитися на здоров'ї майбутньої дитини. Чи не повноцінне і не раціону харчування вагітної, призводить до внутрішньоутробної гіпотрофії. Коли маля народжується дуже слабким, його опірність організму знижена і всі органи системи залишаються незрілими. А так само це одна з причин викиднів і смерті дітей під час пологів. Харчування це найважливіша фізіологічна потреба організму, що забезпечує його пластичними матеріалами, восполняющая енергетичні витрати і підтримуюча на необхідному рівні обмінні процеси.
Вагітність не час для дієтичних експериментів. Ви свідомо пішли на те, щоб стати матір'ю, значить, думайте не про свою талії, а про здоров'я дитини. Важливо дотримуватися помірності в їжі і режим харчування. Їжа повинна надходити в організм рівномірно протягом дня.
Однак не варто забувати, що надмірне харчування служить несприятливими наслідками, як для самої матері, так і для майбутньої дитини. Велике утворення жирової тканини може стати однією з причин слабкої пологової діяльності. Буває, що вагітна жінка посилено харчується, щоб народити крупної дитини, проте велика маса малюка, не говорить про те, що у нього богатирське здоров'я. Скоріше, навпаки. Великих дітей дуже важко народжувати, а значить, дитина відчуває великий родовий стрес. Найоптимальніша маса для новонароджених - від трьох кілограм до трьох з половиною. Крім того найчастіше великі діти отримують травми голови.
Харчування вагітної має бути збагачене вітамінами і може змінюватися в залежності від терміну вагітності. Це пов'язано зі збільшенням маси тіла плода. Більшість вітамінів швидко руйнуються в організмі, отже, заготовити їх "про запас" неможливо, а отже, вживати їх треба щодня. На останніх тижнях вагітності, дитина росте і набирає вагу інтенсивніше і для цього потрібно в два рази більше вітамінів.
У першій половині вагітності харчування жінки, що не дуже відрізняється від повсякденного раціону і потрібно, щоб воно було різноманітним, а так само містило необхідну кількість жирів, білків, мінералів і вуглеводів. Тому слід вживати свіжі продукти в їжу, оскільки в несвіжих продуктах містяться токсини і вони можуть потрапити через плаценту до плоду. Не захоплюйтеся замороженими пельменями і різними ковбасними виробами, які полегшують приготування їжі. У першому пріместре вагітності краще всього є чотири-п'ять разів на день, і завжди в один, і теж час.
У другому пріместре вагітності плід дуже швидко набирає вагу і зріст, навантаження на всі органи зростають і тому харчування теж потрібно перебудовувати.
Щоб отримати достатню кількість корисних вітамінів, потрібно їсти більше фруктів і овочів, різні зернові каші, кисломолочні продукти, хліб грубого помелу. Але якщо вагітність приходить на зимові та весняні місяці, то в раціон вагітної жінки додають комплексні вітамінні препарати за призначенням лікаря.
