Як прибрати живіт після пологів швидко
Спала ейфорія від появи маленького чоловічка, закрутив вир турбот, клопоту по господарству. А про себе забула, і ось – фігура далека від ідеалу і через місяць, через півроку і навіть рік після пологів. Як же швидко прибрати живіт після пологів? Розглянемо основні ефективні способи.
Традиційний фітнес в перші 3-6 місяців недоступний за умови грудного вигодовування. Гормони, що виробляються організмом при фізичних вправах, пригнічують лактацію. Слід шукати інший шлях позбавлення від живота.
Ясно, що черевні стінки під час вагітності розтягуються, крім того наростає ще й шар жиру. Перший помічник у боротьбі за плоский животик – дієта. Білкова або низкоуглеводная не підійде, організм годуючої мами повинен отримувати всі необхідні речовини в достатній кількості. Однак обмеження споживання жирного, мучного і солодкого, а також солінь і копченостей по силам кожній.
Важливо не нехтувати носінням бандажа після пологів. Так черевна стінка швидше повернеться в первинний, добеременное стан.
Допоможуть дихальні вправи, заняття йогою, танцями, тривалі прогулянки на повітрі. Вправи на прес слід робити обережно, в перші місяці після пологів можуть виникнути ускладнення. Дихальна ж гімнастика ні в якому разі не зашкодить. Наприклад, можна «дихати животом», Надуваючи його на вдиху і сдувая на видиху.
На допомогу матусям приходить сауна та російська лазня. Слід лише пам'ятати про своєчасне поповнення втраченої з потом рідини. Це важливо для лактації.
Прекрасним засобом для плоского підтягнутого живота є професійний масаж.
Задавшись питанням, як прибрати живіт після пологів швидко, не слід забувати, що стрімке зниження ваги, різкі сплески фізичної активності, раптовий перехід до строгій дієті від хаотичного харчування шкідливі для організму молодої мами. Якщо хочеться мати плоский живіт після пологів, потрібно дбати про фігуру і до вагітності, і під час неї. Для отримання стійкого результату важливий системний підхід, здоровий спосіб життя, регулярні нескладні вправи, а головне бажання і віра в свої сили.
