Як прибрати живіт після пологів?
У всі часи жінки, не дивлячись ні на що, прагнули виглядати красиво. Це стосується і вагітних жінок, і молодих мам. Не секрет, що з народженням дитини, фігура жінки змінюється. Змінюється вона, звичайно, раніше - з початком вагітності, але багато хто, дивлячись на себе в дзеркало, безпідставно вважають, що раз вагітність - стан тимчасовий, то і зміни фігури теж тимчасові, і після пологів все повернеться на круги своя. Це одне з найбільш поширених помилок.
Є й інша категорія жінок, які кидаються в крайнощі, вважаючи, що крім дитини їй ніхто і ніщо не потрібно. А адже чим більше часу пройде з моменту пологів, тим складніше повернути минулі форми. Навіть якщо після пологів вага піде самостійно (бувають такі випадки), то проблема розтягнутого висить живота залишається у 95% жінок. Так як же прибрати живіт після пологів?
Краще лікування - це, як кажуть, профілактика. Тому, про свою фігуру слід дбати задовго до пологів і навіть вагітності. На жаль, знаю багатьох жінок, які після пологів шкодують про те, що не слухали своїх вчителів фізкультури, змушували їх качати прес. Так-так, саме це нехитре, знайоме з раннього віку вправа зміцнює м'язи живота і дозволяє їм швидше повернути форму після пологів.
Під час вагітності також не слід нехтувати турботою про свою красу і робити спеціальну гімнастику для вагітних. Зараз багато різних груп для майбутніх мам, практикуючих різні гімнастики. У своєму регіоні ви без зусиль зможете знайти таку групу. Також слід носити дородовий бандаж і не забувати про косметичні засоби для тіла, що зміцнюють шкіру, підвищують її еластичність. Ці прості правила дозволять вашому животику швидше прийти у форму після пологів і уникнути такої неприємності, як розтяжки.
Після пологів, особливо якщо м'язи не треновані, прибрати живіт складно, але все залежить від бажання самої молодої мами. Не варто в перший же тиждень після виписки з пологового будинку кидатися в бій за плоский животик. По-перше, в перший місяць після пологів жінці взагалі протипоказані всякі навантаження, а якщо були ще й ускладнені пологи, то цей термін може досягати і трьох місяців після пологів. І цей час доведеться почекати, зате є прекрасний привід переглянути раціон харчування і скоригувати його таким чином, щоб прийшов у норму вагу і без шкоди для малюка, особливо, якщо дитина на грудному вигодовуванні.
Тобто потрібно для двох, а не за двох - маленькими порціями, але частіше. Зачекавши рекомендований лікарем термін утримання від фізичних навантажень, можна приступати до приведення живота в порядок. Не варто з першого ж дня ганяти себе «до сьомого поту», так ви ризикуєте завтра не встати з ліжка, а вам ще за малюком доглядати. Правильніше буде починати з легкої гімнастики, особливу увагу приділяючи пресу (в мережі Інтернет можна знайти багато вправ на ці групи м'язів). Навантаження потрібно збільшувати поступово.
Коли дитині виповниться півроку і його можна буде ненадовго залишати з татом чи іншими родичами, можна піти в спортзал. Працюйте над собою правильно, і чудовий результат без шкоди для здоров'я не змусить себе чекати.
