Спорт після пологів - як, коли і скільки?
Найчастіше після такого радісного і хвилюючого події як народження дитини на тілі у жінки можуть залишитися некрасиві рубці і розтягнуті м'язи на животі, а так само зайві непотрібні кілограми.
Молода мама незабаром може задуматися про те, як скоріше привести форму в порядок після пологів. Справа тут не тільки в привабливості та красі. Зміцнення організму за допомогою фізкультури допоможе попередити появу деяких серйозних проблем у майбутньому.
Сильні м'язи у жінки це відмінний захист, але фізичні навантаження у вигляді тренувань вимагають до себе особливого професійного підходу.
Фізична підготовка в перші місяці після народження дитини.
У перші 2 місяці категорично забороняється активно займатися фізичними навантаженнями. Зокрема доведеться відмовитися на деякий час від вправ для преса.
Оптимальним варіантом для молодої мами стане виконання ряду простих вправ, які необхідним буде повторювати не більше ніж 3-4 разів на тиждень. Один місяць таких простих систематичних тренувань зможе дозволити жінці привести її фігуру в норму, а так само зміцнити й підтягти м'язи живота.
Проте при появі, яких або найменших симптомів нездужання слід негайно припинити заняття і звернутися за консультацією до лікаря.
Спорт від 2-х місяців до півроку
За пришестя 2-х місяців після пологів організм жінки зможе прийти в гарну форму, але за умови, що заняття спортом будуть регулярними. Однак час для походу в спеціальний спортзал ще не настав.
Дитина до півроку може вимагати до себе невпинної уваги, і тому мамине відсутність навіть недовге може негативно позначитися на його самопочутті та розвитку.
Спортзал не принесе жінці користі, якщо вона не буде відвідувати його постійно. Альтернативою цього зможуть стати заняття вдома, які спеціально розробить для вас професійний тренер.
Півроку минуло й свобода?
Повної свободи, як тільки дитині виповнитися трохи більше ніж півроку не настане. Але все, ж часу на спортзал у вас залишиться. Деякі домашні заняття спортом можна розбавити велосипедними прогулянками.
Саме прогулянками, а не катувати себе вправами на тренажері, так як зміна старої обстановки і свіже повітря зможуть доставити жінці масу гарного настрою.
Для того щоб контролювати потрібну навантаження на організм бажано на велосипед встановити велокомп'ютер. Він допоможе виміряти швидкість, пульс і інші зміни.
Такий відмінний тренажер як велосипед стане незамінним помічником по відновленню фігури після пологів, а так само позбавить, або запобіжить деякі хвороби.
Перші кроки
За статистикою дитина починає, ходити у віці від десяти місяців до одного року і двох місяців. Перші кроки - це один з найважливіших етапів у розвитку дитини. Вміння ходити приходить до малюка не відразу, цьому процесу супроводжує безліч супроводжуючих факторів, таких як статура, спадковість, рухливість і характер.
В народному уявленні перші кроки напряму пов'язані з розумовим розвитком людини. Ще в давні часи була помічена дана закономірність. У Болгарії вважають, що якщо дитина піде раніше, ніж почне говорити, то таким чином він затоптує свою промову. У Сербії стверджують, що якщо дитина починає рано говорити, то він пізно піде. У країнах Азії та Африці вважають, що малюк піде тоді, коли промине його час. У слов'янського народу прийнято святкувати перші кроки свого малятка. Існує безліч повір'їв і заборон до того, щоб карапуз вчасно пішов. Наприклад, вагітним не можна сидить, схрестивши ноги, щоб у малюка ноги не запліталися під час ходьби. Якщо дитина народилася ніжками вперед, то він навчитися ходити раніше першого року життя. Також існує безліч ритуалів, пов'язаних з першими кроками дитини. Людина, яка запрошує на хрестини, не повинен спотикатися. Коли малюк робить свої перші кроки, мати пече хліб і коржики, і розносить їх сусідам. Всі ці магічні ритуали пов'язані з тим, щоб дитина навчилася вчасно ходити, не падав і не спотикався, щоб у нього були міцні ніжки.
Проте дитина не такий вже слабкий і безпорадний. Перед тим, як зробити свої перші кроки він старанно вправляється. З самого народження він тренує свої рухи і вчиться контролювати своє тіло. На самому початку малюк освоює техніку повзання, тим самим зміцнюючи опорно-руховий апарат. Надалі він вчиться самостійно вставати і триматися біля опори. І вже після всього цього маленький чоловічок зможе відірвати ручки від опори і зробити свої перші кроки. Але не варто квапити дитину і пробувати прискорювати цей процес. Адже рання ходьба сприяє викривленню ще незміцнілого хребта малюка. Коли ж малюк зробить свої перші кроки, то в цьому випадку не варто затягувати візит до ортопеда. Огляд лікаря потрібен для того, щоб у дитини не розвинулося викривлення ніг і клишоногість. Також він допоможе у виборі взуття. Адже для маленької ніжки потрібна спеціальна взуття, від якої у малюка не з'явиться плоскостопість.
