Як прибрати живіт після пологів
Величезна кількість жінок цікавить питання: «як прибрати живіт після пологів?»
У період вагітності організм жінки робить запаси поживних речовин, які відкладаються переважно на боках і животі. Також животик після пологів залишається опуклим через збільшеної матки, яка з часом зменшується, відбувається це протягом шести, семи тижнів.
У деяких жінок живіт пропадає вже буквально через тиждень після пологів, іншим же необхідно прикладати масу сил, щоб повернути собі хорошу форму.
У перші місяці можна забути про дієту і спорт, це дуже важкий час для жінки, як психологічно, так і фізично. Вона відчуває постійну втому, недосипання, а в зв'язку з цим і підвищену нервозність, весь час йде на малюка, так що зараз їй точно не до себе. До того ж різке схуднення може позначитися на якості грудного молока.
Щоб після вагітності швидко повернути минулі форми, потрібно займатися фізичними вправами до вагітності і під час неї. Потрібно робити спеціальну гімнастику для вагітних, носити спеціальну білизну і бандаж, щоб підтримувати м'язи в тонусі.
Як прибрати живіт після пологів? Можна почати з того, що слід звернути увагу на своє харчування. Потрібно обмежити себе в солодощах та булочках, до того ж це буде корисно і вашому малюкові, якого ви годуєте грудьми. А от кількість овочів в раціоні можна збільшити, також потрібно приймати вітамінні комплекси для годуючих грудьми мам.
Їсти, як і під час вагітності, краще часто, але невеликими порціями. Намагатися не їсти перед сном, щоб шлунок до цього часу був порожнім.
Потрібно вживати багато рідини, не менше двох літрів на добу, особливо під час грудного вигодовування, це можуть бути води, соки, чаї. Рідина допомагає виводити з організму продукти розпаду. Добре прискорює спалювання калорій зелений чай.
Для недавно народили мам дуже корисно багато гуляти на свіжому повітрі, при цьому не сидіти в парку з коляскою, а пройтися квартал-другий. Ходьба добре зміцнює практично всі групи м'язів, якщо дозволить лікар можна займатися плаванням.
Можна використовувати також масажі та обгортання, вони покращують тонус шкіри і сприяють схудненню. Також прибрати живіт після пологів допомагає контрастний душ. Якщо дотримуватися всі ці рекомендації, то через пару місяців можна помітити помітні поліпшення, головне регулярно виконувати всі ці вправи і не забувати про правильне харчування. Якщо лікар дозволить, то вже через пару місяців можна буде збільшити фізичне навантаження.
Прибрати живіт після пологів досить просто, головне бажання і трошки вільного часу.
