Харчування годуючої мами після пологів
Поява дитини на світ - це велике чудо. Тепер все життя, здоров'я і правильний розвиток крихти знаходиться в руках мами. Його так і хочеться оточити турботою, увагою і ласкою. Найголовніше для дитини з перших днів життя - грудне вигодовування. Саме воно дає можливість захистити маленький імунітет від шкідливих речовин. Все, що їсть мама, надходить в організм дитини з молоком. У зв'язку з цим харчування годуючої мами після пологів має бути правильним і збалансованим. Всім відомо, що від цього залежить якість і кількість грудного молока.
Годує мама завжди стикається з усілякими обмеженнями в їжі. Переживати з цього приводу не варто, адже це явище тимчасове. Найчастіше від неправильного харчування матері у дитини з'являються алергічні реакції, здуття живота, коліки. Але не потрібно кидатися в крайності і є тільки одну вівсяну кашу. Перші півтора місяці будуть складними і більш суворими в плані добового меню. Тільки поступово мама повинна вводити в раціон нові продукти харчування в невеликій кількості. Таким способом вона зможе відстежити реакцію крихітного організму на новий продукт. Природно, що для повноцінного розвитку малюк повинен отримувати всі необхідні і життєво важливі елементи.
Основними рекомендаціями в харчуванні годуючої мами після пологів є:
- Різноманітне харчування, то є достатня кількість білків, вуглеводів, жирів і вітамінів.
- Вживання молочних і кисломолочних продуктів обов'язково. Але слід звертати пильну увагу на обробку і якість таких продуктів.
- Використання в раціоні овочів і фруктів, але в розумних кількостях.
- Повне виключення спецій, приправ, солі та інших добавок, так як вони можуть з'явитися джерелом дискомфорту малюка.
- Вживання великої кількості рідини: чаю, молока, води.
- Включення в меню сиру, риби, сиру, бананів, так як ці продукти містять кальцій, який так потрібен і малюкові, і мамі.
- Відмова від куріння і алкоголю. Адже розпад алкоголю в організмі становить кілька годин. Тому він скоріше потрапить дитині в організм. Цього допустити не можна.
Крім того, продукти повинні бути завжди свіжими, без вмісту консервантів і всіляких смакових замінників і фарбників.
Таким чином, до харчування годуючої мами після пологів потрібно поставитися серйозно, адже від нього залежить самопочуття крихти. А що може бути важливіше здоров'я і гарного настрою вашої дитини!
