Обвисли груди при годуванні - що робити?
Вагітність змінює жінку. І психічно, і фізіологічно. Груди до вагітності і після пологів відрізняється за своєю структурою. Молоко міститься в залізистих часточках, які розділені між собою шарами жиру і тканини. У міру додавання молока ці часточки розтягуються, що і призводить до збільшення розмірів грудних залоз. І хоча м'язи і зв'язки добре розвинені у годуючої мами, вони не завжди здатні утримати гранично можливий вагу і об'єм грудей.
Результат: обвисла груди при годуванні. Це призводить до психологічного дискомфорту і навіть відмови від практики грудного годування. Що, в принципі, неправильно, - дитина зобов'язаний вживати природне молоко матері. Від цього безпосередньо залежить його здоров'я.
Що робити?
У цій статті спробуємо запропонувати кілька рекомендацій, які допоможуть вам зберегти форму грудей і зайвий раз не впадати в депресію. Тим більше що малюк це відчуває, починає вередувати і тільки нервує маму. До того ж через зайві переживань молоко може перегоріти.
- Порада перша - при вигодовуванні приймайте таку позу, щоб дитині було зручно, а тиск на груди було мінімальним. Бажано звільняти від молока обидві груди. Кількість молока повинно залишатися приблизно однаковим в обох грудях, щоб потім не виявилося, що одна грудь більша за іншу.
- Порада друга - якщо це можливо, відмовтеся від ручного зціджування. Не відразу, звичайно, поступово. У цьому випадку ви розтягує м'язи. Якщо проблема все ж таки зберігається, використовуйте молокоотсос.
- Порада третя - ліфчик повинен бути досить вільним, не стягувати груди, з широкими бретельками і без кісточок. І найкраще бавовняний. Ні міліграма синтетики! Чашки бюстгальтера повинні містити спеціальні отвори на липучках. Така особливість ліфчиків дозволяє тримати в «будиночку» одну грудь, коли годуєте крихітку інший. Пам'ятайте, що годувати потрібно по черзі, кожній грудью.І ще одне. Для того, щоб не обвисла груди при годуванні, постійно носіть ліфчик. Вночі можна використовувати більш вільну модель, але, тим не менше, краще повністю груди не звільняти.
- Порада четверта - регулярно робіть собі масаж грудей, розтирання. Принаймні, це зможе запобігти лактостаз і поліпшить кровообіг, а значить і зміцнить груди. Після масажу обов'язково прийміть душ з теплою (не гарячою!) Водою. При масажі краще використовувати прокип'ячене оливкова олія.
Вітаміни та харчування
Використовуйте у своєму раціоні багато різних вітамінів - овочі, фрукти, супи, натуральні соки і компоти. Чим більше, тим краще. І не зациклюйтеся на одному продукті. Крім того, бажано вживати яйця, сир, печінку, зелень, шипшина. Порадьтеся з дитячим лікарем і дієтологом. У вас два головні завдання - наситити молоко всілякими вітамінами і надати еластичність шкірі.
Гімнастика для м'язів грудей і не тільки
А найкраще - зайнятися спеціальною гімнастикою. Пропонуємо на вибір кілька вправ.
Вправа 1: зміцнюємо м'язи грудей і спини. Ноги розставляємо по ширині плечей, двома руками, від грудей, кидаємо м'яч у стінку. Так робимо кілька разів, щоб добре розробити м'язи рук, спини і грудей.
Вправа 2: зміцнюємо м'язи рук, плечей і грудей. Руки розводимо в сторони і впираємося в стінку. Віджимаємося з прямою спиною. Якщо хочемо збільшити навантаження, поступово збільшуємо відстань від стіни.
Вправа 3: зміцнюємо всі частини грудної м'язи. Пальці рук з'єднуємо разом і підіймаємо руки над головою. Здавлюємо долоні, розводимо лікті і опускаємо руки до грудей. Далі проробляємо такий же рух, попередньо витягнувши руки вперед, і повільно підтягуючи їх на лінію грудей. Після чого з'єднані разом руки опускаємо вниз і повільно піднімаємо їх в сторону грудей.
Після занять відразу в теплий душ.
