Чи варто їсти банани при годуванні груддю?
Ось уже й позаду непростий період вагітності, але вас очікує період ще складніше - грудне вигодовування. І це не тільки тому, що ви можете зіткнутися з безліччю турбот і клопотів. А також ви натрапите на безліч заборон. Іноді так хочеться з'їсти трохи своїх улюблених ласощів, а тут нападають з усіх боків: так ти що? тобі не можна, ти ж грудьми годуєш! І тут молода недосвідчена матуся приходить в ступор. І навіть скоринку хліба з водою їсть з побоюванням. Але не так все страшно!
Лікарі радять, є тільки вітчизняні фрукти, так як на екзотику у вашого малюка може проявитися алергія. Але взяти всіма улюблені банани. Продукт хоч і заморський, але для нас він уже став своїм. Так чи можна його молодий мамі, що годує?
Банан - плід рідко викликає алергію. Так що, при годуванні груддю, його можна їсти спокійно, і не бояться, що у малюка будуть проблеми. Адже як ми знаємо все, що їсть мама, впливає на склад молока. А банан це джерело вітамінів. У його складі присутній вітамін краси та здоров'я - В6 (чверть добової норми) і В9 (фолієва кислота), так само вітамін С, і вітаміни групи Е. По наявності корисних мікроелементів банан поступається лише куразі. Адже в 100 грамах продукту міститься 348 мг природного калію, і 42 мг - магнію, енергетична цінність становить 90 кілокалорій. А енергія так необхідна мамі, що б відновитися після пологів, і для того щоб провести самий звичайний день з малюком. Так само в банані є волокна, які допомагають роботі кишечнику, сприяють засвоєнню цукру і різних жирів в організмі. У складі присутні: фосфор, залізо і кальцій. Деякі вчені стверджують, що користь банана при грудному годуванні багато в чому незамінна.
Ще банан можна назвати хорошим стимулятором при виробленні молока. Він є незамінним продуктом у боротьбі з післяпологовими психологічними розладами (зустрічаються у кожної другої жінки), адже банан наділений справжнім гормоном щастя - серотонін.
Нерідко банан вживають при дієтах. При втраті ваги баз шкоди здоров'ю, найчастіше цей продукт поєднують з кефіром. Адже вони
- прекрасно вгамовують відчуття голоду;
- забезпечують організм необхідною енергією;
- наповнюють вас вітамінами.
Їсти банани можна в чистому вигляді, а також готувати різні десерти, молочний коктейлі та багато іншого.
Але скільки б користі не було в банані, не варто забувати про наслідки. Якщо з'їсти кілька стиглих бананів відразу, це може призвести до запору у мами і спровокує коліки у малюка. А якщо вжити незрілий фрукт, то все може закінчитися рідким стільцем. Не завжди можна передбачити, яка реакція буде у вашого малюка на продукт. Тому введення банана в ваш раціон, слід починати з половини банана на тиждень. Поступово доводячи цю кількість до 2-3шт. за тиждень. Не забувайте стежити за реакцією маленького організму, якщо з'явиться негативна реакція, спробуйте відкласти прийом ласощі на 2 тижні.
