Харчування дитини 3 роки
У харчуванні дитини трьох років присутня різноманітність продуктів. Ваш малюк росте, йому необхідно більше поживних речовин і вітамінів. Багато батьків думають, що дитина в три роки може харчуватися із загального столу. Звичайно, потрібно садити дитину за загальний стіл, але їжа все-таки повинна бути для дитини збалансованої за составуі компонентам.
Калорійність продуктів для харчування дитини в 3 роки
Енергетична потреба в добу для дитини трьох років становить 1500-1600ккал. Дитина повинна отримувати на сніданок – 25%, на обід – 35-40%, 10% на полудень і на вечерю – 25%.
Їжа перетравлюється протягом чотирьох годин, отже, і годувати дитину треба через 4 години. Якщо малюк дуже рухливий, то він може відчувати почуття голоду між прийомами їжі. І, звичайно, йому не треба відмовляти в перекушуваннях.
Склад продуктів для харчування дитини в 3 роки
У раціон харчування дитини слід включати такі важливі продукти, як молоко і молочні продукти, м'ясо, рибу, овочі і фрукти.
Дитина обов'язково повинен снідати протягом години після пробудження. На сніданок краще готувати різні види каш. Вони можуть бути молочними і на воді. Тваринні і рослинні масла необхідно включати щодня.
Обід малюка повинен складатися з трьох страв, також добре додати маленьку порцію салату. На перший – суп, друге блюдо може складатися з овочевого пюре і котлети, на третьому діти обожнюють компот.
Меню полудня також треба урізноманітнити – фрукти, печиво, чай.
Вечеря повинна бути легкозасвоюваним, але дитина не повинна бути голодним.
Солодкі десерти необхідно обмежувати, і тільки зрідка балувати ними малюка.
Основні правила харчування дитини трьох років
Правила прийому їжі рекомендується застосовувати з народження дитини, до трьох років правила харчування дитини такі:
1. Щоб ваш малюк спостерігав, як ви їсте і повторював за вами всі дії, приймайте їжу разом з дитиною.
2. Тарілка малюка повинна бути красивою, прикрашена дитячої символікою, яскравого кольору. На тарілку кладіть невеликі порції, теж саме стосується і рідини - наливайте в чашку трохи.
3. Ручка у ложки повинна бути короткою і обов'язково зручною.
4. Великі шматки їжі привчайте дитину їсти виделкою (картопля, макарони, шматки м'яса, фруктів), для цього придбайте спеціальну дитячу вилку.
5. Допомагайте малюкові управлятися зі столовими приборами
6. Якщо малюк поїв мало – догодуйте його.
7. З дитинства привчайте малюка до використання серветок. Для цього підійдуть серветки яскравого кольору з малюнком.
8. Обов'язково після прийому їжі споласкивайте рот і чистіть зуби на ніч.
Молочні зуби потрібно берегти.
Ці нехитрі правила допоможуть батькам правильно організувати годування дитини.
При виконанні дитині трьох років раціон зазнає значних змін. Але батькам не треба забувати про корисність натуральних продуктів і частіше включати їх в меню. У вашого малюка вже міцна жувальна мускулатура, достатня кількість зубів. В цей час необхідно давати дитині більш жорстку їжу, змушуючи пережовувати її ретельно.
Здоров'я малюка багато в чому залежить від його харчування!
