Які продукти після пологів потрібно включати в раціон?

1) Каші.

2) Супи.

3) Оброблені овочі і фрукти.

4) М'ясо і риба.

5) Рослинна олія.

6) Картопля.

7) Макарони.

Читайте также по теме:

Меню малюка в 12 місяців

Раціон харчування школяра

Після пологів дієта

Дитина 9 місяців. Харчування і меню

8) Плавлений сир.

9) Горіхи.

Рекомендації з приготування

Каші треба варити на воді, не додавати цукор. Найбільше підійде вівсянка. Супи готувати можна без капусти. Овочі треба варити, тушкувати або запікати в духовці. Особливо рекомендована буряк, корисна годувальниці. М'ясо і рибу теж можна варити, тушкувати і запікати, але не можна смажити. Є їх треба раз на день, на сніданок або на обід.

Більшість жінок повинні вживати не менше 2700 калорій в день. Якщо ця цифра нижче, то порушується вироблення молока. Крім того, неправильне і нераціональне меню після пологів може відбитися на самопочутті безпосередньо жінки. Не можна ні в якому разі сідати на дієту для того, щоб скинути набрані під час вагітності кілограми. Спочатку варто забезпечити здорове харчування малюкові і відновитися самої, а потім вже думати про фігуру.

Що зробити, щоб перегоріло молоко Припинення грудного вигодовування Як правильно годувати дитину грудьми Харчування годуючої матері Як відучити дитину від грудей Годуємо грудьми. чи потрібна дієта? Меню після пологів

Меню годуючої мами Що робити, щоб перегоріло молоко Меню для годуючої мами Молоко перегорає Що потрібно робити, щоб перегоріло грудне молоко Що робити, щоб грудне молоко перегоріло Місячні під час грудного вигодовування.