Меню малюка в 12 місяців
Вашому малюку виповнився рік. І хоча він ще перебуває на грудному вигодовуванні, його харчування вже близько до раціону дорослого. Звичайно, в ньому відсутні консервовані продукти, чіпси і копчена ковбаса, але подібна їжа не приносить користі і дорослій людині.
У 12 місяців дитина, як правило, їсть 4 рази на день. За добу він повинен отримувати об'єм їжі, рівний 1000-1200 г (сніданок - 260 г, обід - 360 г, полуденок - 220 г, вечеря - 360 г).
Меню дитини в рік досить різноманітно. Основними в ньому є молочні продукти. Щодня малюк повинен вживати молоко, кефір або йогурт (400-500 мл на день). Намагайтеся, щоб дитина також їв сир, сметану і сир. При покупці молочної продукції звертайте увагу, щоб вона була призначена для дітей.
Обов'язкова наявність в раціоні м'яса - кролятини, телятини, м'яса індички і курки (не більше 85 г на день). М'ясо давайте в першій половині дня, щоб воно переварилося до засипання.
Пару разів на тиждень побалуйте малюка рибкою. Для крихти переважніше морська риба, т.к. річкові сорти можуть бути причиною діатезу, і обов'язково ретельно вибирайте з неї кістки.
Каша - саме ситне блюдо в дитячому меню, тому не варто давати її частіше, ніж раз на день. Найбільш корисними є гречка і вівсянка. Чергуйте їх з перлової, манної кашами. У кашку можна додавати овочі та фрукти. Яскраве і смачна страва обов'язково сподобається малятку.
На обід приготуйте овочевий салатик. Овочі в ньому можуть бути як варені, так і свіжі. Салати можна готувати з капусти, моркви, кабачків, гарбуза, брокколі, картоплі та помідорів.
Не варто забувати про фруктах і ягодах. Їх можна додавати в оладки, сирники, каші, робити салати (але тільки з сезонних фруктів), варити киселі і компоти, а можна їсти свіжими. Але потрібно пам'ятати, що деякі фрукти є алергенами (наприклад, полуниця і апельсини).
З солодкого малюку можна запропонувати пастилу, мармелад, печиво, зефір. Ні в якому разі не можна давати дитині до 3 років шоколад, цукор, цукерки, тістечка, пироги і мед. Для крихти ці продукти щонайменше небезпечні.
Складаючи щоденне меню, враховуйте рекомендації педіатра і реакцію дитини.
