Як потрібно спати майбутній мамі
Будь-яка майбутня мама мріє про те, що її дитина народиться без будь-яких патологій. Для того щоб так воно і було важливий не тільки здоровий спосіб життя, правильно підібраний раціон, але й сон вагітної. 
Любительки спати на животі Поки термін вашої вагітності не досяг 12-13 тижнів сон на животі не може ніяк вплинути на майбутнього малюка. Все це від того, що матка поки невеликого розміру і не покидає межі малого таза. Та й дитина надійно захищений м'язами і навколоплідними водами. Перешкодою сну на животі може стати лише ваші груди, яка нерідко стає гіперчутливої. Але переступивши рубіж тринадцяти тижнів вже на животі не так зручно спати, як раніше. До того ж, до цього терміну в грудях починають розвиватися залози, що відповідають за вироблення молока. Так що їли ви маєте намір якомога довше годувати малюка грудьми, то не варто пережимати молочні залози. Любительки спати на спині З кожним місяцем вагітності малюк стає все більше і більше. У нього значно збільшується вага, а значить, збільшується і тиск на ваші внутрішні органи, такі як нирки, печінку і кишечник. А це дуже небажано. На другому і третьому триместрі вагітності при тривалому лежанні на спині здавлюється велика порожня вена, яка проходить уздовж хребетного стовпа. Через це погіршується приплив крові, що може призвести до запаморочення, відчуття браку повітря і до приступу тахікардії. Здавлювання цього кровоносної судини тривалий час (більше години) може призвести до більш серйозних наслідків, таких як варикозне розширення, гіпоксія плода або ж до передчасне відшарування плаценти. Так що подумайте, чи варто лежати на спині, навіть якщо вам це і удобно.Как ж спати, щоб не завдати шкоди маляті і собі? Фахівці рекомендують спати тільки лежачи на боці, і бажано на лівому. Так як в такому положенні кров у нашому організмі циркулює найкраще. Ще великий плюс даної пози, що малюк зберігає головне передлежання. Якщо на лівому боці спати постійно, то ймовірність тазового передлежання практично дорівнює нулю. А це дуже добре на двох останніх триместрах вагітності. Але іноді набридає лежати на боці і шалено хочеться лягти на спину. Тоді для того щоб це не принесло шкоди ні дитині ні мамі необхідно з одного боку під спину підкладати подушку. Як вибрати «правильну» подушку? Кожна майбутня мама вибирає подушку «під себе». Деякі сплять, поклавши голову і ноги на невеликі плоскі подушки. А деякі звикли спати, затиснувши подушку між ніг, що зовсім непогано, адже таким чином йде напруга з тазової області. Зараз вибір подушок величезний. Існують так звані універсальні подушки. Вони наповнені полістерола і виконані у вигляді півмісяця. Великим плюсом такої подушки є її зручність. Майбутній мамі буде комфортно спати на ній, а після народження малюка на ній буде зручно годувати крихітку. Деякі щоб не купувати спеціально подушку сплять з великою м'якою іграшкою. Її можна підкладати і під голову, і під ноги, і затискати між ними. Є умільці, які самі собі шиють подушки. Зробити це зовсім не складно адже бавовна для чохла і полістирол можна вільно купити. Головне не перестаратися і не набити занадто щільно майбутню подушку, а то потім спати на ній буде не комфортно. Кілька порад для комфортного сну -Щоб вночі не часто вставати в туалет краще не пийте рідину за пару годин до відходу до сну. -Нередко В молочних залозах під час вагітності відчувається напруга, щоб цього уникнути спите в бюстгальтері. -Якщо Спати не комфортно через утрудненого дихання, то віддавайте перевагу високій подушці. -Щоб Зняти втому і відчуття тяжкості з ніг, то лягайте так, щоб вони були на узвишші. -І Головне, не забувайте, що прогулянки на свіжому повітрі не тільки потрібні для дитини, вони ще й сприяють міцному сну.
