Нездужання під час вагітності, і як собі допомогти?
Вагітність і пологи – найдорожче і дивовижне, що є в житті жінки. В організмі матусі відбувається колосальна гормональна перебудова. Їй доводиться думати вже за двох і тому в цей час потрібно бути дуже уважною як до себе так і до її майбутньому малюкові. Багато мам під час вагітності покладають на себе багато обов'язків по будинку і деколи вже ближче до вечора буквально валиться з ніг від утоми. А як хочеться відпочити! Полежати на дивані, зрештою просто закрити очі і заснути. Але й сон чомусь не приносить повноцінного відпочинку. Чому? І як собі потрібно допомогти?
Зростання нашого животика
У міру збільшення термінів вагітності спати на животі ставати незручно, та й ваш малюк на кожен рух своєї мами відповідає взаємністю штовхається посилає свої боксерські удари ніжками в мамин животик. Постарайтеся заспокоїти свого розбурханого малюка, покладіть руку на живіт і злегка погладьте його, при цьому розмовляючи і заспокоюючи своїм дитя: «Спи мій малюк, у нас все буде добре, матусю любить тебе і кожну хвилину думає про тебе». Щоб майбутній матусі було комфортно засинати бажано обзавестися в ліжку маленькою подушечкою. Її можна прилаштувати до будь-якої частини вашого тіла, наприклад покласти під поперек або між колін коли ви лежите на боці, подушечка дозволяє зручніше розташуватися жінці на ліжку. При вже великому животику бажано не спати на спині, так як матка ставати великих розмірів і починає тиснути на судини, при цьому відбувається порушення кровообігу в організмі і у жінки може підвищитися артеріальний тиск, можуть бути болі в попереку в ногах. Тому майбутній мамі краще своїх бочків при сні не знайти. А на якому спати - вибір за вами, якщо на правому зменшитися навантаження на серце, на лівому - поліпшується кровопостачання в плаценті.
Часті позиви до сечовипускання
Вагітна матуся тільки що відвідала туалет, а почуття спорожнення сечового міхура так і не настало і доводитися в нічні години вставати по кілька разів, повноцінного відпочинку для мами і дитини ніяк не виходить. «Буду пити поменше!»-говорить собі матуся. А це дуже погана ідея! Так як вашому організму і дитині потрібна достатня кількість рідини. Краще захистите себе від води за два три години до сну і тільки, спробуйте перед сном поласувати фруктами, вони дадуть відчуття ситості і сечовий міхур не буде наповнюватися і турбувати вас вночі.
Нічні судоми вагітної і хропіння уві сні
Кожна вагітна жінка в сні намагається знайти для себе зручне положення, перевертається з боку на бік і раптом, ноги судомить, ставати трохи страшнувато. Не впадайте у відчай, судоми у майбутніх матусь можуть бути з різних причин: у когось це варикозна хвороба вен, у кого-то брак різних мінералів в організмі. Зверніться до лікаря: призначення кальцію і магнію в таблетках формі зазвичай допомагають при перших ознаках судом. Зробіть свій раціон харчування, вживайте побільше абрикосів, свіжих бананів, арахісу, овочів.
Багато вагітних починають уві сні хропіти. Перестаньте комплектувати! Ваш хропіння після народження малюка обов'язково піде - це пов'язано з гормональними змінами в організмі мами, в крові відбувається підвищення рівня естрогену при цьому набрякає і розпушується слизова оболонка носа. Справитися з цим вам допоможе звичайний лимон, відіжміть з нього сік, змішайте з водою в тій же кількості, додайте трохи меду і пийте цей напій маленькими ковточками - набряк слизової пройде швидко. Перед сном обов'язково провітрюйте і кімнату, адже свіже повітря і кисень особливо необхідний для розвитку вашого малюка і вам.
Печія-яке мука!
З цією проблемою стикаються багато жінок під час вагітності. Вона проявляється за рахунок тиску вагітної матки на органи травлення. Найкращий засіб від неї дотримуватися дієти – не їсти смажену і жирну їжу, відмовитися від густого чаю, кави. Їжте маленькими порціями і якомога частіше. Вживайте побільше різні сирки, горіхи, сухофрукти і т.д. Бажано також відмовитися від їжі задовго до сну, з порожнім шлунком вам буде легше.
О боже мій! Знову ця нудота
Рідко, хто з вагітних жінок не відчуває нудоту, це так званий токсикоз. Зазвичай за допомогою звертаються до лікаря, але можна і вдатися до домашніх засобів рослинного походження. Заварити м'яту, мелісу лікарську, фенхель, імбир по одній чайній ложці трави залити на склянку окропу, настояти протягом п'ятнадцяти хвилин і пити маленькими ковтками протягом дня. Але на рахунок трав теж бажано проконсультуйтеся з лікарем.
Тривога
Чим ближче до пологів, тим майбутніх мам все більше починає турбувати страх, тривога за свого малюка. Хоча занепокоєння цілком можна пояснити, але не дозволяйте йому перейти в паніку. Спробуйте походити на заняття до психолога. Постарайтеся побільше перебувати на свіжому повітрі, частіше гуляти. Не хвилюватися через дрібниці, не допускати до себе ніяких похмурих думок. Увечері послухайте гарну спокійну музику, вона вас налаштує на глибокий, хороший сон і ваш малюк буде рости бадьорим і здоровеньким.
