Чи можна займатися спортом під час годування грудьми?
Найчастіше молоді мами бояться фізичного навантаження, оскільки вважають, що спорт і годування грудьми несумісні. Чи правильно це?
Існує маса самих різних думок з цього приводу. Перш за все, всі мами діляться на тих, хто все життя займається спортом посилено або, навіть, професійно, і тих, хто займається цим помірно, так би мовити, для себе, для душі.
Фізичний стан тіла годуючої матері безпосередньо пов'язане з лактацією, як і з усіма іншими життєвими процесами.
Раніше вважалося, що при сильних навантаженнях молоко може пропасти зовсім або придбати неприємний смак. Медичні дослідження спростували ці переконання.
Зараз, в епоху пропаганди здорового способу життя, фахівці все частіше радять жінкам, що годують займатися спортом. Просто підійти до цього потрібно з розумом. Не потрібно відразу після пологового будинку нестися в спортзал. Приступити до фізичного навантаження можна не раніше, ніж через місяць після пологів, у разі, якщо немає протипоказань.
Починати краще з щадних вправ, з гімнастики на дихання, які добре впливають на нервову систему, розслаблюють мускулатуру, стимулюють циркуляцію крові. Через пару місяців можна перейти до більш складних вправ. Тим не менш, не рекомендується відразу ж йти в кардіозал або сідати за тренажер. Найкраще почати ходити в басейн, на курси йоги або пілатесу.
Практично всі фітнес центри пропонують спеціалізовані заняття для вагітних і годуючих жінок. У басейні спостерігайте за своїм тілом. Активність у воді приводити до припливу молока. Якщо груди обважніла, краще вийти і постояти якийсь час під теплим душем. Важливо також не переохолоджуватися, так як це може призвести до застуди і проблем з лактацією. 
Мами, які діляться своїм досвідом, радять приступати до фізичних навантажень, коли дитині виповниться 6 місяців. До цього часу м'язи живота відновлюються і можна починати їх зміцнювати. Крім того, в цей час дитині починають вводити прикорм, і він вже не так сильно залежить від маминих грудей. Можна залишити малюка на якийсь період і піти позайматися.
Не останню роль у питанні фізичного стану або, якщо конкретніше, схуднення після пологів, є дієта. Ясно, що годує мамі хочеться їсти більше звичайного. Не варто піддаватися кожному своєму бажанню. Не забувайте, що процес відновлення може виявитися тривалим і виснажливим.
А взагалі, будь-яка зміна поведінки, в даному випадку, відновлення або початок фізичних навантажень після тривалої перерви, по-різному впливає на кожну окрему людину. Довіряйте своєму тілу. Жоден лікар не знає ваші потреби краще, ніж ваш власний організм.
