Чи знаєте ви, чим корисна фізкультура для вагітних?
Ні для кого не секрет, що спорт корисний для здоров'я. Але чи корисний він для здоров'я вагітної жінки та її майбутнього малюка? В цілому, відповідь позитивна, але є безліч нюансів, на які варто звернути увагу.
Почнемо з того, що не варто кидатися в крайності. Якщо до вагітності ви активно займалися спортом мало не кожен день, то не варто кидати заняття через страх втратити дитину, коли ви дізнаєтеся про свою вагітність. І навпаки, якщо ви не займалися спортом, а дізнавшись про свою вагітність, починаєте активно піклуватися про своє здоров'я, буде неправильно відразу бігти в спортзал. Все має бути в міру, і заняття спортом - теж.
У чому користь фізкультури для вагітної жінки? В першу чергу, заняття спортом підвищують загальний тонус організму, активізують обмінні процеси, а значить, і ваш малюк буде отримувати більше кисню, більше поживних речовин, адже ваш власний організм буде працювати значно ефективніше. Правильно підібрані вправи допоможуть тим жінкам, яким їх змінилося тіло доставляє будь-які незручності - наприклад, за допомогою гімнастики можна зняти напругу з м'язів ніг або спини. Дуже корисним вважається плавання, адже у воді ви можете розслабитися і знову відчути себе зовсім легкою.
Багато фітнес-клуби зараз пропонують спеціальні програми для вагітних. Вони розраховані не тільки на те, що жінкам в положенні потрібно дуже дозувати навантаження. На таких заняттях ви також зможете потренувати м'язи, які будуть задіяні під час пологів. А якщо програма призначена саме для підготовки до пологів, то вас навчать працювати потрібними м'язами, розслабляти ті, які напружувати не потрібно, і правильно дихати. Це дуже корисно, особливо тим, хто пологів боїться і думає, що не впорається з цим важким справою.
Однак перш, ніж починати будь-які заняття спортом, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем-гінекологом, який вас спостерігає. Вам не можна займатися спортом, якщо у вас є хоча б найменша загроза викидня. Навіть якщо все гаразд і ви вибрали для себе програму у фітнес-центрі, краще попросити тренера присутнім на занятті в якості глядача, запам'ятати або записати для себе всі вправи, а потім уточнити у лікаря, чи все вам можна виконувати.
У будь-якому випадку пам'ятайте, що вагітність - це не хвороба. І якщо вам подобається займатися спортом, робіть це.
