Що треба їсти під час годування грудьми?
Дуже часто годують мами сідають на строгу дієту, бо вважають, що це необхідно для здоров'я малюка. Інші ж, навпаки, їдять усе підряд, так як теж вважають, що це корисно для правильної лактації. Давайте спробуємо розібратися, яка ж їжа при годуванні груддю можлива і корисна, і в якій кількості.
Потрібно почати з того, що ні в якому разі не можна голодувати. Харчуватися потрібно регулярно, мінімум три рази на день.
Список продуктів, дозволених молодій мамі:
Рекомендується вживати варену яловичину і рибу, парені овочі, більше фруктів. Вважається, що у вареній і пареною їжі залишається більше вітамінів. Про користь овочів і фруктів можна навіть не нагадувати. Єдине радять, вибирати все ж ті, які були вироблені у вашому регіоні. Слід вживати кисломолочні продукти в достатній кількості. Перевага віддається сир і кефір. Не на останньому місці у вашому раціоні повинні бути каші. Лікарі завжди радять пити чай з молоком, воду, соки. Варто приділити особливу увагу таким травам, як фенхель, меліса, аніс. Вони сприяють лактації.
Навіть якщо ви правильно харчуєтеся, вам необхідно підвищену кількість вітамінів. Не переставайте пити вітамінні комплекси, прописані вам лікарем. Для підвищення пролактину, можна вдатися і до гомеопатичним препаратам.
А що ж можна?
Не бажані червоні овочі та цитрусові фрукти, так як це може призвести до алергічної реакції у малюка. Як це не здасться дивним, не слід вживати курку, так як це теж сильний алерген. Не можна пити чисте молоко, кава, краще не захоплюватися зеленим чаєм. Не бажано вживати будь газообразующие продукти, такі як боби, горох, капусту, чорний хліб.
Абсолютно заборонений алкоголь, хоча, якщо випити келих сухого червоного вина, нічого страшного не станеться. І взагалі, будь-яка заборона в даній ситуації дуже умовний. Якщо дуже хочеться, то можна. Просто не потрібно втрачати самоконтроль. Якщо хочеться вишню, не потрібно з'їдати відразу тарілку вишні.
Головне не робіть для себе дієту під час годування тортурами. Живіть звичайним життям, якщо хочете щось «недозволене», значить, вашому організму потрібні якісь речовини, що містяться в цьому продукті. Ваш стрес вже точно не принесе жодної користі, ні вам, ні вашому малюку. Пам'ятайте, що поки ви годуєте грудьми, ви з вашою дитиною - одне ціле. І все, що їсте ви, їсть він, все, що переживаєте ви, переживає і він.
