Як слід харчуватися під час годування грудьми?
Багато мам замислюються, як організувати своє харчування при годуванні груддю, щоб не було проблем у малюка. Так як існують «доброзичливці» у вигляді подруг, знайомих і т.д., які постійно твердять, що весь період годування потрібно сидіти на суворій дієті. Так само ведеться пропаганда в родильних будинках про те, що багато продуктів харчування, потрапляючи в молоко матері, можуть викликати алергічну реакцію, і тим самим нашкодити дитині.
У період годування груддю раціон мами може залишатися звичайним, тому що вагітність, пологи і грудне вигодовування - це природні процеси. Але вагітним ж рекомендують дотримуватися дієти - скажете ви. Так правильно. Рекомендують збалансувати свій раціон таким чином, щоб він був повноцінним, різноманітним, містив більше натуральних продуктів.
Продукти, що викликають алергію
Але не слід забувати все ж таки про деяких продуктах, які найвірогідніше можуть викликати алергічну реакцію.
Такі продукти потрібно вводити по одному через 3-5 днів і дивитися на реакцію малюка. Таким чином, можна відстежити на який продукт харчування при годуванні груддю може бути алергія.
Не рекомендується вживати молоко в чистому вигляді (краще пити чай з молоком). Алергія може виявлятися висипом, утворенням газів, проносом. А ось кисломолочні продукти в невеликій кількості будуть корисні. Особливо сир.
Цитрусові - апельсин, лимон, мандарин, також є сильними алергенами. Ознаками алергії на ці продукти є, почервоніння шкіри, висипи, нервозність.
Огірки, білокачанну капусту, яблука і груші. Так як ці продукти викликають бродіння, а як наслідок, підвищене газоутворення в кишечнику, і у дитини можуть виникнути проблеми з животиком.
Особливими алергенами є мед і курячі яйця.
Алкоголь
Якщо ви хочете випити, то можна вжити не більше 100 мл легкого вина в тиждень. За даними міністерства охорони здоров'я годуючим мамам рекомендується дотримуватися такої ж режим, як і вагітним. І слід врахувати, що рівень алкоголю в крові досягає свого максимального значення через 30-45 хвилин після вживання. Якщо виникло бажання вжити алкоголь, то краще спочатку погодувати дитину. Через 2,5-3 години, коли прийде час нового годівлі, алкоголь виведеться з організму. Але не слід забувати, що іноді діти вимагають груди набагато частіше, ніж через 2-3 години, і зіставити з вашим бажанням вжити алкоголь.
