Принципи, на яких має грунтуватися харчування годуючої матері в 1 місяць
Раціон годуючої мами дуже важливий у перший місяць життя дитини. Від того, наскільки мама стурбована своїм харчуванням, залежить здоров'я малюка. Багато продуктів, здатні провокувати шлункові кольки і алергію. З часом, маленький шлуночок малюка пристосуватися до різної їжі, але спочатку його життя, мамі важливо дотримуватися дієти.
Для початку потрібно виключити всі алергени. Це всі овочі і фрукти помаранчевого і червоного кольору. Наприклад: морква, апельсини, червоні яблука замінити зеленими, а так само мандарини.
За ними слідує цілий ряд овочів, які не варто їсти в перший місяць годування груддю. Слід повністю прибрати білокачанну капусту, помідори й огірки. Капуста може викликати процес бродіння, а огірки сильно проносять. Виходить, що більшість звичних продуктів взагалі не підходять для годуючої мами. Але звідки ж отримувати вітаміни і мінерали? При настільки обмеженому раціоні, можна завдати шкоди не тільки своєму організму, але і організму дитини.
Ось основні принципи, яким повинна слідувати годує мама.
- Продукти повинні бути калорійними. Та, на жаль, це не піде на користь фігурі, але ця умова важливо. Так як в період годування жінка забезпечує харчуванням не тільки себе, але і малюка. Це вимагає не малих витрат енергії. Тому, число калорій повинно бути не менше 500.
- Дотримуватися режиму харчування. Харчуватися потрібно часто вже не маленькими порціями. Вважається, що від кількості з'їденого множиться молоко. Це убезпечить від переїдання і допоможе зниженню ваги. Перед годуванням можна трохи перекусити.
- Різноманітність продуктів харчування. Це обов'язкова умова. Якщо жінка буде позбавлена певних вітамінів, то незабаром може виникнути дефіцит в організмі. Доросла людина, можливо, впорається з цим, але організм малюка - ні. У підсумку, це може призвести до відмови від грудей. Доведеться перекладати на штучне годування, а жодна суміш не зможе замінити грудне молоко за кількістю корисних властивостей. Варто спробувати поступово вводити продукти зі списку заборонених.
- Дотримуватися питний режим. Звичайна людина в день повинна випивати літр води, а годує жінка ще більше. У процесі годування мама втрачає рідину, а для повноцінного функціонування молочних залоз, потрібна постійна подзаправкі. Найкраще підійде проста вода, але на додаток до неї, можна пити чаї та кисломолочні продукти.
Харчування годуючої матері при алергії у дитини або чого не можна їсти!
На жаль, останнім часом алергія у немовлят зустрічається дуже часто. Як правило, це наслідок недотримання мамою певної дієти. У нашому раціоні, присутня величезна кількість продуктів, здатних викликати алергію. Особливо, це стосується маленької дитини.
Схильність до алергії може з'явитися ще в період перебування у мами в животику. Якщо жінка зловживала шкідливими продуктами, то ризик дуже великий. Тому, слід починати стежити за харчуванням, ще в період вагітності. А під час годування грудьми - особливо. На жаль, практично будь-який продукт, може викликати у грудничка алергію. Бували випадки, коли рис або зелені яблука, що вважаються гіпоалергенними, викликали найсильнішу алергічну реакцію. Одне з підступних якостей алергії - вона має властивість накопичуватися. Можливо, вона не проявиться з першого разу, і тим самим положення може посилитися. Тому, варто дуже уважно стежити за проявом алергії. Почервоніння щічок, дрібна зсипати на тілі або прищики, можуть стати тривожним дзвіночком.
Список продуктів, які мама повинна уникати в харчуванні.
- Кава, шоколад і какао. Не тільки в чистому вигляді, але і варто відмовитися від вживання продуктів містять ці алергени.
- Коров'яче молоко. Містить білок, який дуже алергенність.
- Курячі яйця. Той же білок, що і у корови. Вони можуть входити до складу деяких сортів макаронів.
- Морепродукти, ікра і риба.
- Горіхи.
- Мед
- Помаранчеві і червоні фрукти і ягоди. А так же соки з цих фруктів. А ще такі продукти як полуниця, буряк або малина.
Дотримуватися правил правильного харчування не так вже й складно. Відмова від продуктів не означає, що це назавжди. Так, перший час доведеться потрудитися. Буває, що виникають такі ситуації, коли дуже хочеться спробувати заборонений плід. Не варто себе мучити, спробуйте спочатку невеликий шматочок, ан наступний день ще один, і якщо реакції не буде, сміливо вводите його в свій раціон. З часом можна спробувати вводити нові продукти в свій раціон. Для того щоб вводити новий продукт, має пройти кілька місяців. Якщо новий продукт викликав реакцію, варто відмовитися від продукту ще на місяць. Для того, щоб полегшити життя собі і малюкові, дієтологи радять вести харчовий щоденник. Записувати в нього все що з'їли і реакцію на них. Так буде легше зрозуміти на який продукт у дитини алергія.
