Меню після пологів
Правилом для знову спечений матері або вже, так би мовити, «бувалої», Мабуть, все, що ти з'їдаєш, твій малюк отримає через кілька годин разом з грудним молочком. У даній ситуації всі лікарі та близькі рекомендують годує мамі переглянути свій раціон, за дуже простим принципом «не нашкодь», Тобто скласти своєрідний меню після пологів.
Жіночий організм досить хитра штука, в якому все влаштовано так, що перший місяць після народження дитини, молоко виробляється з її власних, припасених, ще до народження малюка, жирових запасів. Це, таким чином, природа, підстраховуючи, придумала на всяк випадок, щоб мама змогла годувати дитину грудьми, навіть якщо самій доведеться голодувати.
Через якийсь час для виробництва молока жіночому організму потрібно їжа досить різноманітна, якісна і свіжа, але при цьому деякі продукти доведеться або зовсім виключити зі свого раціону або вживати в дуже обмежених кількостях. Це, насправді, не повинно лякати, тому що все робиться для дитини.
Багато дієтологів радять завести харчовий щоденник, в який рекомендують записувати, що було з'їдено і час. Це може допомогти відстежити реакцію дитини на нові для нього продукти. Надалі, якщо виникне така необхідність, по записах, можна буде з легкістю визначити продукт-агресор. Якщо мама з'їдає тверду їжу, то відповідно, складові їжі потраплять в молоко через кілька годин і в ході наступних годувань можна буде визначити, як дитина переносить цей продукт. Рідка їжа засвоюється набагато швидше.
Крім здорової їжі, є шкідлива або заборонена до споживання після пологів. У цю категорію відносяться продукти, які обов'язково викликають бродіння, зокрема, свіжа і квашена капуста, бобові, кукурудза, редиска, огірки, як свіжі, так солоні, свіжий хліб, і хліб з висівками, будь цибулю, виноград, родзинки.
Крім заборонених продуктів є й ті, які викликають у дітей алергію. До таких відносяться цитрусові, червоні і яскраво-помаранчевого кольору овочі та ягоди, а також мед, шоколад, яйця, молоко, какао, арахіс. Лікарі категорично рекомендують відмовитися від продуктів в яких можуть міститися консерванти, барвники та інші харчові добавки. Крім того повністю відмовитися від соусів, копченостей та субпродуктів.
Для грамотного, але й здорового харчування дитини лікарі та лікарі – дієтологи рекомендують скласти список продуктів, записати їх в харчовий щоденник і готувати страви тільки з них. Далі, по закінченню певного періоду часу, вводити по одному новому продукту раз в пару днів.
Головне пам'ятати, грамотно складене меню після пологів – Ваш здоровий малюк.
