Фізична культура для вагітних не протипоказана!
Фізична активність і вагітна жінка не такі вже несумісні напрямки. Варто тільки пам'ятати, що відсутність руху негативно позначається на перебігу вагітності, але і занадто активний настрій теж шкідливий.
Чим можна займатися?
Щоб не нашкодити малюкові і собі під час занять спортом, слід прибрати зі свого списку такі заняття як:
- біг,
- стрибки,
- різкі рухи,
- катання на велосипеді - це джерело вібрації і тряски, який шкідливий для вагітної.
Не можна також сильно напружуватися, піднімати тяжкості навіть у вигляді вправ, бо це сприяє збільшенню припливу крові до працюючих м'язів і збільшує відтік кров'яного потоку від плаценти. У такому випадку зменшується кількість надходження кисню до плоду, що негативно позначається на його розвитку і зростання.
Чим можна замінити
Проте зовсім обмежувати фізичну активність не варто, наприклад, біг можна замінити ходьбою, яка корисна на всіх термінах вагітності, покращує сон і підвищує апетит. При цьому можна зберігати м'язи в тонусі всі 40 тижнів і їх хороша робота допоможе під час пологів, виключать можливість розривів промежин, тому вони не втратять своєї здатності інтенсивно скорочуватися, а після пологів швидко зможуть відновитися.
Активна фізична позиція може спровокувати передчасні пологи на пізніх термінах вагітності. Щоб цього не сталося останні тижні до пологів потрібно фізично рухатися, але не сильно напружуватися і в обмежений час.
Головне у фізичних вправах діяти, прислухаючись до свого організму, щоб розуміти, коли варто закінчувати навантаження, щоб не перестаратися. У такому випадку навантаження будуть йти на благо, а не шкодити жінці і малюкові. Адже головне народити нового здорового чоловічка і самої залишитися здоровою, а може навіть і не одного.
