Користь масажу під час вагітності
Для поліпшення кровообігу і загального самопочуття жінки під час вагітності можна проводити масаж. Масаж може служити як доповненням фізичних вправ, так і як альтернатива таким навантаженням.
До того ж крім майбутньої мами користь і задоволення отримує і сам дитинка. Існують обмеження, при яких проводити масаж не можна. Сюди відноситься висока температура, шкірні захворювання, інфекційні вірусні захворювання, болі в спині, а також загроза викидня.
Техніка масажу при вагітності
Відмінною рисою масажу для вагітних від звичайного класичного масажу є той факт, що не можна застосовувати ударні прийоми і вібраційні. Тому заборонено і використання електромассажёров у вигляді поясів, які створюють сильну вібрацію.
Масаж можна виконувати як в спеціальних установах, так і в домашніх умовах, де в ролі помічника виступатиме хтось із родини. До того ж можна виконувати самомасаж. Періодичність виконання залежить від самопочуття майбутньої матусі. Можна чергувати кожен день різні частини тіла по п'ятнадцять - двадцять хвилин.
Жінка повинна займати зручне їй становище. Тут важливо, щоб всі робочі м'язи були максимально розслаблені. В якості масла найкраще використовувати неароматизоване дитяче масло, яке є практично в будь-якій аптеці. Сильні ароматичні масла можуть спровокувати неадекватну реакцію.
Масаж в три прийоми
Для вагітних використовують в масажі три прийоми:
- погладжування,
- розтирання,
- розминка.
З погладжування, як правило, починають і закінчують масаж, а також використовують в проміжку між рухами. При доторканні руки по шкірі повинні ковзати і не зрушувати нижележащие м'язи. А ось при розтиранні якраз і відбувається зміщення шкіри відносно м'язів. При розминці відбувається загарбання, підведення, здавлювання м'язів і тканин. Після такого масажу м'язи швидко відновлюються і збільшують силу.
Дуже ефективним показав себе самомасаж. Його можна виконувати при бажанні кожен день. Для масажу ніг можна використовувати допоміжні предмети у вигляді качалки, спеціального гумового килимка з пухирцями або просто руками.
Добре виконувати масаж вушних раковин.
Виконання йде двома пальцями - великим і вказівним. Руху чергуються розтиранням і здавленням їх. Спочатку необхідно помасажувати мачка вухо по напрямку догори, а потім внутрішній слуховий прохід такими ж рухами. У загальній складності масаж займає 5-7 хвилин. Через свою нетривалість, виконання такого масаж не потребують багато зусиль і може виконуватися навіть на роботі.
Крім того, можна проводити масаж тіла під час прийому душу масажною рукавичкою, що запобіжить появі розтяжок і небажаних жирових відкладень.
