Вправи для вагітних, 3-й триместр
Вправи під час вагітності в 3 триместрі є двох видів, які доповнюють один одного - фізичні, спрямовані на зміцнення м'язів промежини і преса, а також, дихальні, спрямовані на зміцнення дихальної мускулатури і навчальні правильно дихати в пологах при появі сутичок.
Дихальні вправи в третьому триместрі мають більш важливе значення, ніж фізичні. Фізичну форму необхідно було підтримувати ще на етапі планування вагітності. А от від правильного дихання в процесі проходження родового акту залежить багато чого. Вірне дихання в пологах допомагає з легкістю переносити родові болі, постачати плід, просувається по родових шляхах достатньою кількістю кисню, допомагає в потужній періоді правильно тужиться, з раціональної витратою енергоресурсів, запобігає розриви промежини і шийки матки.
Фізичні вправи в третьому триместрі вагітності, як правило, зводяться до занять йогою, в її найлегших проявах. Вони, насамперед, дають можливість заздалегідь визначиться жінці з вибором позиції в пологах, в якій їй буде найбільше комфортно переносити перейми, а також тужиться і народити дитину. Вправи для вагітних викладаються, в жіночих консультаціях і ці заняття необхідно не пропускати, а якщо існує можливість, то і брати на них свого партнера.
