Фітнес для вагітних
У даній статті піде мова про фізичні навантаження для вагітних, а так само буде розглянуто питання про те, чи можна займатися фітнесом під час вагітності.
Якщо ваша вагітність не є важкою, то це не говорить про те, що не можна робити ніякі фізичні навантаження. Майбутнім мамам навіть корисно займатися. Саме для цього придумали фітнес для вагітних. Під час занять фітнесом, тренер показує вправи, які будуть безпечні для вагітної, а так само йди їй на користь. Якщо тренер правильно підбере комплекс вправ, то заняття фітнесом сприятимуть гармонійності протікання вагітності. Ще одним позитивним якістю, яким володіє фітнес, це підвищення фізичних можливостей організму жінки. Під час занять у жінки покращиться робота серцево-судинної системи, нервова система буде в нормі, а так само буде хороший обмін речовин. Ще фітнес забезпечує майбутньої дитини достатньою кількістю кисню.
Крім того, фізичні навантаження під час вагітності позитивним чином позначаються так само на стані після пологів. Всі знають про те, що після вагітності багато жінок не можуть повернути собі колишню фігуру. Крім зайвих кілограм і них проявляє живіт, а м'язи грудей обвисають.
Завдяки заняттям фітнесом можна уникнути не тільки цих наслідків, але і позбутися від болю в попереку. Багато гінекологів переконані в тому, що жінка приходить в колишню форму настільки, скільки вона готувалася до цього під час вагітності. Якщо вона пролежала всю вагітність на дивані і при цьому не робила ніяких фізичних вправ, то їй це буде важко. Якщо під час вагітності жінка займалася фітнесом або іншим видом спорту, то практично відразу після пологів, вона поверне собі колишню фігуру.
Але перш ніж приступати до занять фітнесом, обов'язково потрібно буде проконсультуватися з лікарем і якщо протипоказань не буде, можна сміливо приступати до тренувань. Головне, щоб заняття фітнесом були розподілені так, щоб вони підходили за термінами вагітності.
Найбезпечнішим періодом для занять фітнесом, є другий триместр, а ось в перший і третій триместри необхідно бути гранично обережними. Жінки, які думають, що перші тижні вагітності є найбезпечнішими і починають активно займатися, хоча це велика помилка.
І на завершення хочеться сказати про те, що займатися фітнесом потрібно, але тільки при цьому необхідно дотримуватися кілька невеликих правил. Заняття фітнесом повинні бути помірними, не допускати перегріву тіла, не робити ніяких різких рухів і сильною розтяжки. Займайтеся фітнесом із задоволенням і з користю для здоров'я вас і вашого малюка.
