Червоні продукти при лактації
Зміст:
- Журавлина при грудному вигодовуванні - головне джерело вітаміну С
- Гранат при грудному вигодовуванні
- Червона ікра при грудному вигодовуванні
- Хурма при годуванні груддю
- Обліпиха при грудному вигодовуванні
З приводу грудного вигодовування існує безліч думок і міфів, самий повторюваний міф - міф про дієту матері. Безліч жінок весь період годування дотримуються суворої дієти. Погіршення ситуації відбувається ще й тому, що поради, що стосуються харчування матері, дають в пологових будинках і дитячих поліклініках. І ці рекомендації засновані на тлі великого збільшення кількості алергічних реакцій у малюків. Тому вже з початку годування мати починають обмежувати в усьому, нібито у неї є спадкова алергія до їжі і вона обов'язково є у дитини. Але ж така алергія виникає не часто і буває, найчастіше, у искусственников. Тому звичайній жінці не потрібно в обов'язковому порядку дотримуватися правил.
Найкраще харчування для немовляти - грудне молоко. Разом з ним малюк від мами отримує харчування і такі потрібні йому вітаміни. Необхідно пам'ятати, що організм немовляти до життя ще не підготовлений, а тому надто ніжний і прискіпливий. Грудне молоко може бути як корисним, так і шкідливим. Їжа, яку вживає мама, може стати неприємною або викликати алергію. Так що ж можна їсти, щоб не нашкодити малюкові?
Всім відомий той факт, що після народження малюка годує мамі необхідно строго стежити за харчуванням. Варто з обережністю вживати фрукти, овочі, м'ясо і багато інших продуктів харчування. Парадокс в тому, що багато продуктів, які багаті вітамінами і мікроелементами можуть бути шкідливими для дитини.
У лактаційний період мама потребує більше вітамінів. Через дев'ять місяців вагітності і після пологів організм слабшає і його необхідно відновити. У той же час частина поживних речовин використовується для харчування немовляти. Комплекс вітамінів може спричинити за собою алергічну реакцію і не компенсувати добову потребу організму. Тому збалансоване харчування дуже необхідно при грудному вигодовуванні.
Журавлина при грудному вигодовуванні - головне джерело вітаміну С
Всім відомо, що вітаміни містяться в ягодах і фруктах. Наприклад, журавлина - хороший постачальник вітаміну С в організм. Їй властиві антибактеріальні, жарознижуючі, загальнозміцнюючі і тонізуючі властивості.
Сік із журавлини відмінно втамовує спрагу і піднімає настрій, в період зимових холодів зігріває чай з журавлиною і медом. А навесні і восени журавлина здатна захистити організм від застуди та знизити температуру.
Вона може бути шкідлива лише для людей, у яких є виразка або гастрит, тому як здатна підвищити кислотність в шлунку.
Корисність журавлини під час лактації дуже велика. Вона сприяє припливу грудного молока і надає допомогу організму у відновленні після народження малюка. Вітамін С може позбавити людину від депресії після пологів, а кальцій і залізо поліпшити стан волосся, зубів і нігтів.
Журавлина не викликає алергію, але її, як всі інші продукти харчування необхідно вводити в харчування маленькими дозами і стежити за реакцією малюка.
У який період дозволяється?
Відразу після пологів краще не вживати ягоди. Краще зварити морс з журавлини і пити його, розведеним водою.
Морс необхідно приготувати правильно: ягоди ретельно вимити і видавити з них сік. Охолодити його в холодильнику, а самі ягоди залити водою і прокип'ятити. Потім змішати відвар з соком. Термін зберігання такого відвару - до трьох днів.
Пити морс можна за півтори години до їжі. Дорослій дозволяється пити по одній склянці два або три рази на день.
Гранат при грудному вигодовуванні
Гранат є унікальним продуктом: він ефективний як зміцнюючий засіб при застуді, здатний знизити температуру, поліпшити обмін речовин, втамувати спрагу і підвищити апетит.
У ньому містяться багато корисних речовин, таких як:
- Калій,
- Кальцій,
- Глюкоза,
- У складі багато вітамінів.
Основне питання в тому, що чи можна вживати гранат в їжу матір'ю при грудному вигодовуванні немовляти? Любительок даного фрукта можна порадувати - їсти гранати при годуванні дозволяється. Але в даному фрукті міститься багато червоного пігменту, який здатний привести до алергічної реакції. Чутливість дітей до 3-х місяців до нього дуже висока, тому бажано годувальниці починати пробувати їсти гранат з 4-го місяця.
У перший раз необхідно трохи з'їсти, в буквальному сенсі слова пару зерен, для того щоб подивитися як відреагує немовля на грудне молоко. Але ні в якому разі не є багато, оскільки гранат кріпить, і у малюка виникнуть проблеми з випорожненням кишечника і може бути здуття живота. Якщо через півдня або через добу немає ніяких негативних реакцій, то це означає, що алергії немає і вже можна сміливо отримувати насолоду від цього фрукта. Якщо шкіра малюка почервоніла, стілець помінявся в кольорі або характері, стало підвищеним газоутворення, і почалися напади кольок, то це перший сигнал для матері, що необхідно на час припинити його вживання. Краще розділити гранат на 4-5 днів. Рекомендується з'їдати його максимум, ніж 50 грам на добу. Можна також вживати і у вигляді свіжовичавленого соку до 30 мл на добу. Притому, бажано розвести з водичкою, щоб не виникли у дитини ніякі небажані реакції. Якщо малюк вже віком до року, то доза може бути збільшена. Всі добре їсти в міру.
У період грудного вигодовування дуже важливо, щоб в їжу потрапляли тільки високоякісні продукти, тому фрукти теж вибирати доводиться скрупульозно. Зробити вибір на користь смачного і зрілого граната серед інших дуже просто. Хороший, стиглий гранат має підсушену шкірку, яка щільно прилягає до зерен і гранат виходить ніби як ребристий. Якщо на ньому є ділянки, які м'які, то, швидше за все, такий гранат є ще недозрілі.
При годуванні не варто собі створювати жорсткі рамки в їжі. А раз є сумніви, то необхідно сходити на консультацію до лікаря.
Червона ікра при грудному вигодовуванні
Є обмеження в харчуванні для молодих мам, які є настільки потрібними і виправданими. Приміром, варто обмежити себе у вживанні продуктів, що містять багато солі, здатних викликати алергічну реакцію у немовляти. Хоча б у перші місяці після пологів від таких продуктів необхідно відмовитися. У цей список входить і настільки хороший і корисний продукт як червона ікра.
Незважаючи на те, що червона ікра є дуже корисною, але в період годування її краще не вживати взагалі або вживати, але в дуже маленьких кількостях. Тому як вона здатна викликати алергію, змінити смак молока матері, яке стане трохи солонуватим.
Рекомендується почати їсти ікру, коли малюкові буде півроку.
Червона ікра корисний продукт, в ній міститися речовини такі як йод, вітамін А, фолієва кислота а також фосфор. Вона здатна допомогти працездатності мозку, протидіє виникненню тромбів, зменшує процеси старіння організму і зменшує ризик захворювань, пов'язаних з серцем і судинами.
Але при цьому багато лікарі кажуть, що червона ікра при годуванні малюка є небезпечною. Так в чому ж її шкода?
Ікра риб може спричинити за собою алергічні реакції. Тобто тіло малюка може обсипати червоними плямами, також можуть виникнути болі в шлунку. Часто на маленькі порції реакції організму немає, але все-таки краще себе перестрахувати.
Є ще одне «але», червона ікра занадто солона. І тому смак молока буде змінюватися через харчування мами, а малюкові навряд чи сподобається солоний смак молока.
Чим більше дорослішає дитина, тим менше у нього реакцій на продукти, які їсть мама. У півроку вже можна починати вживати ікру, тільки слід обмежувати себе в працях.
При тому, спостерігати за малюком, якщо буде алергічна реакція, то слід на якийсь час припинити вживати ікру. Причину такої реакції організму встановити може тільки фахівець, свої особисті висновки тут робити не потрібно.
Ще при покупці ікри слід уважно читати етикетки. Рекомендовано купувати у відомих виробників і в магазинах, яким ви довіряєте.
Один або парочка бутербродів на тиждень не завдадуть шкоди, а ось вітамінний запас точно поповнять. 10-15 грам червоної ікри - це добова потреба білка і йоду в організмі Природно, що необхідно прислухатися до свого організму і стежити за малюком, як він відреагує на нове блюдо.
Хурма при годуванні груддю
Хурма, батьківщиною якої є Японія та Китай, знайома людині ще з давнини. Вона наділена багатьма лікувальними властивостями, але при годуванні малюка властивості даного продукту викликають суперечку.
Даний фрукт впливає на серцево-судинну систему. Він має властивість її відновлення і підтримки, при цьому кишечник мами і дитини ефективніше функціонує.
Після пологів імунітет малюка і матері слабшає і саме хурма допомагає жінці отримати такі необхідні для його поновлення будівельні матеріали.
У хурмі міститься багато кальцію, який необхідний як для росту кісток дитини, так і для компенсації втрати кальцію у матері. Також в ній міститься більше заліза, ніж в червоних яблуках, що запобігає анемії.
Є лікарі, які настійно рекомендують при годуванні виключити хурму зі свого раціону. Причина в тому, що вживання в необмеженій кількості даного фрукта може спровокувати хвороби у дитини (серцеві, сечостатевої системи), а маленькі дози можуть викликати алергічну реакцію організму.
Але все-таки виключати хурму з раціону не варто, просто необхідно вживати її з обережністю і маленькими порціями (розмір порції повинен бути не більше 200-300 гр.). Якщо дана норма перевищена, то може з'явитися алергія у малюка і болі в шлунку у матері, також може постраждати нервова система. Слід зауважити, що хурма є хорошим постачальником вітамінів та йоду в молоко матері, а якщо матері не вистачає даних речовин, то у немовляти може порушитися розвиток як в розумовому, так і у фізичному плані. Краще починати вводити хурму в раціон малюка, коли йому буде 2-3 місяці, не раніше.
Важливо лише те, щоб фрукт був стиглим. Але не сильно переспілі, і розпадатися, як гнилий фрукт. Забарвлення хурми, яку можна їсти - руда або зверху коричнювата. На це треба звертати увагу при покупці її в супермаркеті або на ринку. В іншому випадку алергії годувальниці не уникнути. Завжди слід пам'ятати тільки одне - всьому має бути своя міра!
Обліпиха при грудному вигодовуванні
Обліпиха - це рослина, вміст у собі не один вітамін. У найбільшій кількості в ній містяться вітаміни К, Е, С і провітамін А. Порівняно з іншими плодами і ягодами плоди обліпихи містять практично всі жиро- і водорозчинні вітаміни.
Найважливішим властивістю, яким наділена обліпиха - це властивість результативно загоювати і дезінфікувати рани. Сік обліпихи дозволяється пити під час лактації щодня. Також її застосовують при недостатньому виділенні молока в грудях у період годування. Рекомендується в півсклянки молока додавати одну столову ложку обліпихи з морквою і чайну ложку меду. Таку суміш пити за півгодини до годування немовляти. Якщо можливості такої немає, то хоча б пити двічі - вранці перед годуванням і ввечері - перед останнім годуванням.
Якщо в період годування з'явилися тріщини на сосках, то їх необхідно змащувати маслом з обліпихи тільки за півгодини до годування. Це також дуже ефективно для лікування тріщин. Олія з обліпихи здатне швидко загоїти всі рани. Тим більше, що його не потрібно змивати, воно абсолютно нешкідливо для немовляти. Маленькі шматочки ягід, якщо потраплять в шлунок дитини разом з молоком, то принесуть йому тільки лише користь. Необхідно тільки ретельно вибирати основу, на якій приготовлено масло (краще купувати оливкову, яка не має запаху).
Природно, що якщо у дитини є алергічна реакція на обліпиху, то вживати її не варто. Спочатку необхідно пробувати давати невеликими дозами і дивитися реакцію на наступну добу, якщо висипань немає, живіт не болить, то давати її можна і навіть потрібно.
