Як швидко відновити груди після годування?
Кожна жінка мріє про красиве, підтягнутою, пружною грудей. Груди під час вагітності виглядає дуже пружною і круглої, це все відбувається через вплив гормонів. Але після закінчення годування дитини грудьми, вона стане обвислій, як ніби виснаженою. Сказати точно, чи зміниться сильно груди після годування, практично неможливо. Все залежить від шкіри, сполучної тканини і зв'язок. Відразу після закінчення годування грудьми багато жінок думають, що груди стали зовсім плоска. Немає різниці, чи будете ви годувати грудьми або не будете, все одно груди валиться, тільки значно раніше.
З медичної точки зір, процес провисання грудей після годування вважається нормальним, оскільки жировий запас молочних залоз виснажився, молоко все витрачено, а шкіра залишилася в тій же порі, тому це нормальний процес.
Але цей процес не зовсім незворотній. Якщо м'язи грудей до вагітності були в хорошій формі, то і груди залишиться гарної форми. Тому потрібно зміцнювати м'язи, щоб зберегти груди красивою.
Контрастний душ
Для зміцнення сполучної тканини потрібно застосовувати контрастний душ, він робить на м'яз стимулюючу дію. Для цього треба вранці обов'язково протягом однієї хвилини обливати груди спочатку теплою, а потім холодною, поперемінно, при цьому робити кругові рухи. Такі процедури зміцнюють судини і тканини. Ще більший ефект дає душ з насадками обертовими. Ще можна прикладати шматочки льоду до грудей і масажувати круговими рухами. Від таких процедур шкіра скорочується і збільшується кровопостачання, шкіра підтягується.
Чарівні крему
Також зберегти пружність ваших грудей допоможе крем. Так як на грудях зовсім немає сальних залоз їй необхідне живлення, тому варто щодня змащувати її кремом. Головне ніжно торкатися до шкіри, тоді ефект буде в двійні краще. Крем повинен бути з соєю, кремній, плющ, колаген, тигрову траву, еластин, манжетки. Всі ці речовини допомагає шкірі оновлюватися.
Що не можна
Не можна вживати багато солі, так як сіль сприяє розтягуванню сполучної тканини через накопичення в ній води. А ось волокна колагену сприяє зміцненню і пружності грудей, він міститься, наприклад, в ківі і у всіх продуктах з вітаміном С.
Перед тим, як намазувати крем на груди бажано її розігріти. Для цього потрібно поплескувати шкіру грудей пальцями і намазувати крем круговими рухами пальцями і долонями.
Не можна часто ходити без бюстгальтера, так як сполучна тканина розтягується. Не можна довго приймати контрастний душ, потрібно всього лише хвилину вранці і хвилину ввечері. Треба захищати груди від сонячних променів, так як ультрафіолетові промені здатні робити сполучну тканину в'ялою, а також сприяють утворенню зморшок і пігментних плям.
Так само потрібно робити вправи для м'язів грудей:
- Розтяжка. Треба встати прямо пальці схрестити на грудях, потім почати розтягувати їх. У такій напрузі треба перебувати 15 секунд. Потім розслабитися і повторити 10 разів.
- Прес грудей. Також тримати руки, тільки тепер сильно тиснути долоні один об одного, тримати 15 секунд і повторювати десять разів.
- Рекомендується плавати.
- Вправа з гантелями.
